[问题] 如何跑更快？ forgive1 PTT批踢踢实业坊

楼主: forgive1 (阿囉哈) 2014-04-27 03:16:41

大家好~
想请问一下，
要如何才能跑更快
我目前 3000公尺约跑 20分钟
看之前文章，当兵好像要跑14分钟内
好紧张呀
如何才能变强 > <
谢喔 <(_ _)>

作者: Yifong (Yifong®) 2014-04-27 03:21:00

没过就洞八相信你一定能激发你身上每一个细胞卯起来跑

作者: johnny90150 (虾仁煎) 2014-04-27 04:15:00

每天慢跑30分钟(不限距离)，跳绳1000下(分10次，每次100)，这样就会进步, 加油！

作者: ur260 (ur260) 2014-04-27 09:59:00

????????????????????????????????????????????????????????

作者: EEERRIICC (å¤§å°¾é¯è›‡) 2014-04-27 11:37:00

洞八就是周末放假要到周六早上08:00才能走你就每天跑步顶多练个开合跳或深蹲增强脚肌肉

作者: crow0801 (multitude) 2014-04-27 12:12:00

规律一直跑跑久了13分非难事也有义务役跑12分的尤其要背值星或得带队的要练一下...跑不动会很糗

作者: ericbrian ( eric) 2014-04-27 12:43:00

跑久就进步啦别担心太多吧

作者: tsukirit (道法自然) 2014-04-27 13:13:00

练习

作者: an123456781 2014-04-27 13:13:00

推练习　.... 先多出去跑再说吧

作者: tsukirit (道法自然) 2014-04-27 13:19:00

14分是6个月后啦新训成功岭会从500M慢慢加现在怕太早了

作者: an123456781 2014-04-27 13:25:00

这就和每次公务员考试　一堆人没在运动然后很紧张公

作者: lalascott 2014-04-27 13:25:00

以我个人来讲当兵前也不觉得自己可以跑到15分以内

作者: lalascott 2014-04-27 13:26:00

后来跟大家一起跑最后一次好像13:30

作者: an123456781 2014-04-27 13:26:00

间发现成绩没进步或希望更进步　再来请教人吧

作者: ex1218 (龙弦) 2014-04-27 14:49:00

有压力就会过了

作者: cbstgb (你逆) 2014-04-27 14:50:00

练练肌耐力吧可以一快一慢呼吸不要乱暖身要做足

作者: tmcharvard (tmcharvard) 2014-04-27 15:54:00

新训每天都会跑步,慢慢练是练的起来的,除非你有其他隐性痼疾(气喘,肺心类疾病),不用太担心,为了放周五么八你做得到的

作者: Fiona102 (Fiona :)) 2014-04-27 20:24:00

a了一下这个ID 恩...原PO来PTT要小心网络讼棍喔^^

作者: bala045 (so sad) 2014-04-27 22:39:00

美什么就一直跑

作者: xxxxcat (...) 2014-04-29 08:00:00

边听mp3边跑会让你健步如飞唷

作者: jjformosa (j.j.) 2014-04-29 22:51:00

服役时天天跑就会快了，就算当时180/90~也能跑13分50~退伍后~整个崩溃XD

作者: ted40905 (天兵) 2014-05-05 16:25:00

呃...就算完全没练20分钟还是有点冏

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