健康网》长期忍便增大肠癌风险 专家：便意来就应排便
2022/05/15 21:06
〔健康频道／综合报导〕便意来袭时，常常会选择忍住吗？这样做可能非常伤身！据外媒
《The conversation》报导指出，习惯性抑制排便的冲动、增加食物在肠道的时间，会增
加罹患大肠癌、大肠憩室、痔疮、肛裂、直肠脱垂的风险。专家强调，最好的排便时机就
是便意来袭时。
英国纽卡索大学（Newcastle University）荣誉教授、胃肠病学家维西（Martin Veysey
）表示，婴儿通常想上厕所时，就会直接上，但随着年纪增长，会逐渐学习如何忍耐便意
。学会控制自己的肠道，是发育中的重要事项。
当不适合上厕所的时候，人们会选择暂时忽略这股便意，有时能让便意暂时消失。但若习
惯性忽视便意，可能会导致以下症状：便秘、腹痛、不可预测的排便习惯、腹胀，也可能
会让食物通过肠道的时间变长。
食物通过肠道的时间变长，会导致生活品质下降，维西强调，食物在肠道停留时间越长，
就越容易发酵、被分解，可能会导致胀气。较长的肠道停留时间也与某些胃肠道疾病有关
，包含：大肠癌、大肠憩室、痔疮、胆结石、大肠瘜肉。
那要如何知道食物停留在自己体内的时间有没有过长呢？维西表示，突然且非常紧迫的便
意、腹泻、便秘，这些症状都可能食物在体内时间过久的征兆。但也有一个简单的测量方
法，只需吃一些新鲜玉米粒，然后在排便时注意，什么时候能看到玉米粒，一般来说应在
约8-24小时内出现。
维西提醒，可以透过增加饮食中纤维及液体、规律运动，来改善排便习惯，但最重要的是
，当便意来袭时，应顺从身体的本能。
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