大华网络报 (2020-05-31 00:43)
自己的癌症自己救》压力荷尔蒙，若缺乏管道释放，就会在身体里滞留，形成对健康不好
的能量
少数同时拥有放疗专科执照与化学治疗专科执照的癌病专家季匡华出版《自己的癌症自己
救》（时报出版）提到，压力可以像一个温和的钟形曲线，如果压力不足或是压力过多，
则以U形曲线来呈现，对身体都是不利的。比较理想的状态是有良性的正面压力，如果我
们的压力过少，没有办法起床去工作，或是压力长期处于高压状态，细胞会处于争取生存
的机制，很容易变成过劳。
癌症病人和家属如果有情绪，以害怕的形式出现，将会让自己变得情绪化。压力的管理就
是要去了解为什么会有不好的情绪产生，以癌症患者为例，第一个会有的情绪，就是对于
死亡的深层恐惧，其次，是对病痛与治疗的痛苦有所恐惧，再来，是因为生病对家人感到
愤怒与恐惧而且没有感觉到被关爱。
恐惧和负面情绪会强烈地影响一个人的健康，它们会抑制免疫系统的功能。像皮质醇这样
的压力荷尔蒙会抑制白血球细胞的制造，并可能使负责调节免疫系统的甲状腺和肾上腺发
生“烧尽”的效应。恐惧会限制呼吸的深度和速度，这两者都会对血液和细胞的氧合作用
产生负面影响。应该如何消除恐惧所带来的负面影响？
要辨识自己的情绪并透过正面管道来抒发。知道生病的反应经常是一个会让人恐惧的情绪
，首先，不要去否认这个情绪，它是一种能量，一个震动频率，之后，是需要找个管道来
抒发。当病患得知罹患癌病时，家属及周遭的亲友不是要告诉他：“你应该要怎样”，而
是帮助他透过建设性的方法、在正面有爱的环境里头去抒发与宣泄情绪。
表达情绪的方式有负面和正面。负面表达，表示你将痛苦的情绪抒发、投射到身边的人（
也可能是动物）。正向的表达，可以让你将生理上的情绪排出你的身体且不会伤害任何人
或物。例如，有些人发现像拳击训练这样的特定运动对此非常有用，因为他们可以将大量
的愤怒或挫败感释放到沙包或训练手套中。需要注意的是，抒发情绪的过程避免过度运动
或压迫身体。有些人可能会选择去卡拉OK的隔音房间去尖叫、呐喊，或是大声唱歌，这是
属于有帮助的生理释放。
冲洗冷或热水澡、游泳、在海滩或森林中散步、抚摸动物或去公园聆听观看孩子们喜乐地
玩耍，也是可选择的方式。我们需要氧气让细胞良好且干净地运作。走入新鲜空气的环境
中，敞开胸口和肺部，深深地呼吸，以消除恐惧和担忧对身体产生的负面影响。不要因为
害怕或担心而感到难过或羞耻，接受自己的害怕和担心，并逐步规划走出这种状态，透过
深层呼吸、静心冥想、运动、与朋友和家人互动以及与大自然相处等，培养持久规律的生
活习惯，来让自己变得更健康。避免透过吃东西、喝饮料或嚼口香糖来应对压力。这些习
惯很容易导致更具破坏性的不良习惯，如吸菸、酗酒和过量饮食等问题。
以上做法对所有的情绪都适用，不只是愤怒、嫉妒、骄傲、恐惧……这些负面的情绪，其
他毁灭性的因子还包括：无助感、不接受、罪恶感、羞耻、懈怠、漠不关心、无动于衷等
等。如果自己或是身边的人罹患癌症，必定是周遭有这些负面的能量，而抒发的方法很多
，无论是透过运动，或者是出去走走，或是深层的呼吸，都需要透过实际身体上的行动，
来把这些不好的能量都发泄出去 。
要预防后面的情绪陆续发生，可以依照“时间轴”来进行。如果亲友自以为好心劝慰患者
“不要有愤世嫉俗情绪”、“应该要珍惜现在啊”……等等，久而久之，患者反而会心生
憎恨。至于已经生病一段时间、正在调养者，应该先要把过去的情绪抒发掉，再从过去、
现在、未来的“时间轴”来进行，一步步的先把过去负面情绪抒发掉，然后再处理“从过
去到现在”的情绪，再学习“活在当下”，以及“从现在到未来”如何学习去预防负面情
绪的产生。
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本文节录：【自己的癌症自己救：改变肿瘤微环境，以自愈力克服癌症】一书
作者/ 季匡华
少数同时拥有放疗专科执照与化学治疗专科执照的癌病专家。专长:放射治疗、化学治疗
、免疫治疗、热治疗、癌症咨询、癌症防治。
2012年起成立“台湾癌症热治疗学会”担任理事长，全力发展热治疗，因为热治疗是唯一
能贯穿协调手术、放疗、化疗与免疫治疗四种疗法的学问。尤其是2017年起率先引进电热
疗机，大大提升了免疫治疗的能量，与国内熟知的热治疗并不相同。新光肿瘤治疗科俨然
成为少数具备“快速转译”能力的癌病治疗单位。他积极参与政府的各种专业医学会和国
际学术杂志等的审核委员、理事或编辑。季医师团队有非常多的创新与专利，以治疗难症
闻名。
现任：
新光医院肿瘤治疗科主任
经历：
台北荣民总医院癌病中心放射治疗科主任
台北荣民总医院癌病中心化学药物治疗科主任
台北荣民总医院癌病中心主治医师
季匡华医师肿瘤治疗团队FB: www.facebook.com/drchioncology
采访撰述／陈旻苹
中国时报系特约撰述。曾任中国时报教科文组撰述委员、医药健康版主编，及广播、电视
节目制作人，内容多与身心健康相关，期望藉著传媒与出版的力量，散播健康知识的种子
与传递身心健康的观念。
https://news.sina.com.tw/article/20200531/35326308.html