※ [本文转录自 regimen 看板 #1UZ-acDc ]
太操劳当然容易生病！2分钟看你离癌症导火线多近
早安健康 2020年4月9日
【周舒涵编译】常会觉得怎么睡都睡不饱、想到未来就没劲？这些症状易与忧郁倾向、慢
性疲劳症候群等联想在一起，但其实可能是没有被诊断出来的“肾上腺疲劳症候群”所致
，来试试法国医师艾蜜莉．塞尔坎（Emily Sercan）所提出“塞尔坎白线”自我检测法，
2分钟马上知道自己有没有罹患“肾上腺疲劳症候群”的可能，并且多吃菇类、大豆食品
、青背鱼就有望改善。
长期累积压力易罹“肾上腺疲劳症候群”，可能导致癌症、心血管疾病等
现代人生活、工作压力重重，当压力不断累积，体内就会产生大量自由基，也会引起肾上
腺开始分泌皮质醇。皮质醇是人体对自由基的防御机制，可有效去除体内自由基，使细胞
不受到自由基伤害。
但如果长期之下压力无法排解，肾上腺会因为过于操劳而功能低落，就会因为累积过多自
由基，提高罹患癌症、心血管疾病、糖尿病、风湿性关节炎等疾病的风险。
而这样因为肾上腺操劳所引起的症状，就叫做“肾上腺疲劳症候群”。日本健康情报网站
“健康生活”整理出了几个因“肾上腺疲劳症候群”而产生的具体症状，如果有长期疲累
的感觉，快来确认以下八点典型“肾上腺疲劳症候群”的具体症状，看看自己是否接连“
中枪”。
“肾上腺疲劳症候群”具体症状
设了超过3个以上的闹钟还是醒不来。
不管补眠补多久都无法消除疲劳感。
做什么事都觉得懒惰而提不起劲。
明明只是日常生活中的小事，却比以前花上更多倍的时间才能完成。
做了以前会开心的事情但却开心不起来了。
不管吃什么都觉得不好吃。
一直无法平复内心焦躁，容易暴饮暴食，或渐渐养成酗酒、抽菸等习惯。
觉得人生枯燥乏味。
如果已经确认符合以上复数症状，但却还是对自己究竟是忧郁倾向、慢性疲劳症候群还是
“肾上腺疲劳症候群”有所犹豫的话，可以试试法国医师艾蜜莉．塞尔坎所提出的“塞尔
坎白线”自我检测法。
只要2分钟！下一页看怎么马上检查出肾上腺疲劳
“塞尔坎白线”自我检测法
使用指甲或原子笔等尖端部分，在腹部的皮肤上划下一道约20公分长的线。
如果身体机能正常的话，刚开始划出来的白线会渐渐变成红色。
但如果是肾上腺出问题的人，划出来的白线就算放置超过2分钟，也依然会呈现白色的状
态，同时也有可能变得比原来划出来的线还粗。
维持日常生活作息规律，多吃菇类、大豆食品、青背鱼
由于“肾上腺疲劳症候群”的症状和忧郁倾向的症状极为相似，常被诊断为慢性疲劳症候
群，导致肾上腺在治疗过程中被忽略，将导致身体长期处于疲劳状态而无法复原。因此想
要有效对抗“肾上腺疲劳症候群”，建议前往医院进行检查，并依照医师的指示进行改善
。
而“肾上腺疲劳症候群”是因为精神上、肉体上的压力与疲劳而引发的疾病，因此需要朝
向正常作息改进，也要养成天天吃早餐的习惯，并尽量远离咖啡因、酒精等刺激物。除此
之外在饮食方面，可以多多摄取富含DHEA（Dehydroepiandrosterone, 脱氢异雄固酮）的
菇类、大豆食品，或是橄榄油、青背鱼、鳗鱼等含有孕烯醇酮的食材，都有助于皮质醇的
生成与分泌。
https://tinyurl.com/v34sw5n