预防癌症复发，日医学博士：掌握 4 风险 12 原则！
积极准备，有效防护
2020-02-20
已出院的癌友在生活中要随时保持“可能会复发”的警觉，也可以有效预防癌症卷土重来
。瘾君子最好可以持续维持戒菸，让身体保持在如果发现复发，随时都可以动手术的状态
。
一旦得过癌症，就会比健康的人“更容易罹癌”。因此，很重要的一点是，要随时记得“
我是癌症的高危险群”，从平常开始就要积极做好准备。
“积极做好准备”究竟是什么意思呢？“不让身体感到疲倦”便是其中之一。举个具体的
例子。有一种病毒叫“疱疹”，几乎每个人体内都有，平常并不会对身体带来不良影响。
但是，当因疲倦或睡眠不足而身体虚弱时，隐藏在神经细胞中的疱疹病毒就会跑到表面，
引起发炎。水痘的疱疹病毒所引发的就是知名的带状疱疹。罹患癌症后，有时会出现过去
不曾出现的疱疹病毒。因此，过著疱疹病毒没有机会出现的生活，就等于是在预防癌症。
其次是“肥胖”，除了癌症之外，肥胖也会引发其他疾病。事实上，肥胖和癌症有着非常
密切的关系。囤积脂肪的脂肪细胞之细胞膜会释放出对身体带来不量影响的各种细胞激素
（Cytokine）或活性氧。我们都知道，重度肥胖者的肝脏、胰脏、胆囊、大肠、胃等消化
器官罹患癌症的机率，远高于非肥胖者。为了进行风险管理，降低罹癌的可能性，必须小
心饮食，并做适当运动来预防肥胖。这么做还能预防生活习惯病，可说是一石二鸟。
至于“酒”又是如何呢？完全戒酒的生活可能会很没有意思，少量的酒是“百药之长”，
可促进血液循环并消除压力。但是，绝对不可大量饮酒。如果每天都喝下大量的酒，会造
成肝脏、胰脏和肠胃等的负担，提高罹癌的机率。因为饮酒而容易罹患的癌症包括口腔癌
、咽喉癌、食道癌、大肠癌（男性）、肝癌、乳癌等。众所皆知，特别是一喝酒就会脸红
的人，很容易因为摄取过量酒精而罹患食道癌。根据调查，相较于滴酒不沾的人，经常饮
酒的人罹患乳癌的机率为1.17倍，（换算成日本酒）一周饮酒量少于一1260毫升者为1.06
倍，饮酒量超过1260毫升的人则是1.75倍。此外，“抽菸又喝酒的人”罹患大肠癌的机率
会增加为3倍。除了平常要少抽菸之外，建议大家也要尽量减少饮酒量，以日本酒来说，
一天最好控制在180毫升以内。
预防癌症的12个原则
包括上述四点在内，有些具体活动可以降低癌症复发的机率，癌症研究振兴财团称为“预
防癌症的12个原则”，内容如下：
1. 不抽菸。
2. 尽量避免吸到二手菸。
3. 控制饮酒量。
4. 摄取均衡饮食。
5. 尽量减少盐分的摄取。
6. 摄取充分的蔬菜和水果。
7. 适度运动。
8. 维持适当的体重。
9. 预防病毒和细菌的感染并进行治疗。
10. 定期进行癌症筛检。
11. 一旦发现身体出现异常现象，必须马上接受诊疗。
12. 透过正确的癌症资讯来了解癌症。
关于以上几点，请务必牢记在心。
一旦得过癌症，就会比健康的人“更容易罹癌”。为了不让癌症复发，至少需要做到四件
事：戒菸、保持正常作息、维持理想体重、不饮酒过量。
https://health.gvm.com.tw/article.html?id=71166