今天世界终于开始上BC90!期待很久!
听老师说这套比以往还短但也更累一点,
却不巧地遇到教室冷气坏掉只有送风,汗如雨下阿!
心得是 这首超多跳!!...膝盖不舒服的一定要小心!
(老师们天天上应该很伤QQ
以下是第一次上不专业课后心得勿鞭
#1A Symphony /Blasterjaxx & Jebroer
一开始释出歌单的时候,以为这首会满满的跳踢
没想到是热身歌!这套好多decoy囧
#1B Beggin'/Maneskin
轻松的下半身热身歌~
#2 Its Goin' Down Tonight/Manwell x Club Danger
蹲踢刚好老师已经在前几周练过某一首不太累
没想到这首直接来Evasive Jumping Sidekick!!!
#3 Let Me Go/Lee Mvtthews feat. Embher
最喜欢纯粹的拳击训练!!!!
最近的BC好像都走tabata路线QQ
#4 Flying Dutchman/Blasterjaxx & Zafrir
Knee kick!!!!2 jabs 2 jump kicks!!!
疯狂地跳踢也是我的爱~到这首开始飙心跳
听说教练版的双马尾Rachael还一直喊日文的一二三(好可爱XD
#5 Gold Dust (Shy FX Re-Edit)/DJ Fresh
一直伏地挺身+mountain climbers的地板动作
冷气坏掉整个瑜珈垫上都是汗~
原本以为这首会有波比跳,
不过听说这套是开发给没有大空间的学员也能打
所以变成tuck jump~
自己是觉得tuck jump比较轻松!
#6 Make It Look Easy/DITA
休息一下~esquiva+decoy歌!
#7 Offender /Dimension
Muay thai这首是90整套内最爱的！！
虽然他有点长XD
4 jabs 2 uppercut 1 jumping knee
还有满满的running man～非常炸心跳!!
#8 All You Ever Wanted (Sub Focus Remix)/Rag'n'Bone Man
这首歌词还蛮励志的XDDDD
打完有种莫名的感动
#9 Bongo Cha Cha Cha/Goodboys
有点累的恰恰歌~~
想跟Rachael一样在地上慢慢mountain climbe
#10 Fighter/Royal Deluxe
这次有个反方向的旋转拉伸很舒服!!!
终于打完了~还有一个月呢!!希望能更熟练
不用戴口罩打BC超high,
但很明显前阵子戴口罩有练到心肺
现在心跳都上不太去XD
附上冷气坏掉爆汗的Garmin数据
https://i.imgur.com/mHk8oSv.jpg
https://i.imgur.com/Y1bmuDZ.jpg

上周就开始跳这套 倒数第二首比较硬 其余还可

我这家莴苣也开跳了，不戴口罩真的好很多，之前没办法脱都只重训而已话说跳这个我都没计算，能到584卡路里感觉还不错欸，改天多分享几个不同课程的纪录参考一下XD

我觉得比BC操的应该是BA 上过一次就不敢上那次上完超累 真的怕爆

yt 有带跳了，周末来跳跳看

不开心的时候跳combat真的很舒压 累坏了也就忘记不开心了但是侧面跳踢有点难 髋关节卡卡的

最近足底筋膜炎，有跳都好痛窝

evasive side kick 网友教学还蛮不错的 推荐https://youtu.be/vBeetVMh4zcAlice大可以参考看看

试着跟影片做跳踢 我还需要一些练习 谢谢楼上

足底筋膜炎多休息 和贴肌贴可以改善哦～

真心不懂运动到受伤的会员到底是为了啥要去运动的...

我觉得如果只是小小的受伤没关系 几次以后就会慢慢调整改进 例如我之前打直拳不小心敲到自己破皮 lunge后膝敲到地板小小瘀青之类 有运动还是比较好

话说running man有无教学 我好像都只能一脚一脚抬膝跳..

正确的姿势比挑战自己的极限重要 小心不要受伤 会教的老师也有差