前两天晚上的bodypump挤爆了人,一堂课来了51人,我完全拿不到小杠片QQ
暖身时一位老外走进来站在我旁边跟着举杠铃,一看他的重量真的吓到我
左右各三片大杠片!!! 我真的很少看到有人拿这么重的
受到影响,我也决定squat时把左右2个小杠片各换成中杠片(其实总重也才+1kgXD)
看到别人拿大重量真的会激发自己的动力呢! 甚至想挑战往上加一点胸推的重量
刚上BP第三个礼拜,我现在胸推还只是左右小杠片*1
不晓得应该要调整重量到 1)做到一半会酸 or 2)做到一半会很抖且非常酸?
大家都是怎么决定重量的呢?

天母店mike老师会建议重量重量慢慢加的，您说的老外，他上很久了，一下子加太重，会受伤

男生深蹲这样还好啊 女生干么跟男生而且还是老外比XD不过小换中不是总重差3公斤吗

对 差3公斤(我的数学...囧

男生3个还好吧 我有看过左右各4个的 就要拿走8个杠片

姿势正确比较重要噢！！！重量是你可以做完整首或是几乎做得完来考虑，不要受伤了

高雄有个会在外面拿杠片进来做的 很惊人的重量

姿势可以正确做完，且回家手会抖。跟自己比就好啦。

其实...杠铃有氧怕拿大重量(但重训却不会) 看到有人拿很重然后努力的样子真的很鼓励我,不晓得为何抗拒大重量?pump我只有第一天回家手会抖...Orz

等妳熟了再考虑重量 不然很容易受伤 很多老师都有伤的

Pump不是跟别人比吧

加油加油，最需要注意的是SQUAD，你的膝盖不要超出脚尖