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“我筋骨很硬，最怕上瑜伽了，很多动作我都下不去，老师压我的时候，心里都在骂脏话
。”，跟店员闲聊运动习惯时，他如此说著。
“其实我跟你一样从小筋骨很硬，坐姿体前弯都下不去，可是我现在有在教瑜伽。”我说
“真的假的？你是怎么练的？”店员很惊讶地说。
很多人知道我在教瑜伽，都会觉得我应该是天生擅长运动，但其实我跟这位店员一样，
天生硬梆梆，还记得国小的时候测坐姿体前弯，永远就是只摸到小腿，深感挫折跟沮丧，
我最不喜欢上体育课，因为这不是我拿手的项目，我只能羡慕那些体能很好的同学。
但我现在是体适能教练，坐姿体前弯也早就摸到脚掌，在固定的瑜伽或皮拉提斯练习之外
，我也从事羽球、游泳、潜水等等各种运动，已经跟当年只会羡慕别人的我不同了，现在
我能尽情尝试跟享受在运动中的乐趣，也可以了解各项运动中可以互补的地方。
这过程中并没有什么奇蹟降临，只是十年前，一个素人愿意开始花时间慢慢摸索练习，即
使觉得很难也没放弃过，也幸亏遇到不少好老师的指导，让我学习成长，现在才有机会从
事教学分享。
说坦白的，很多体适能教练本身是体育科班出身，但我并不是，就是因为这样，所以我更
能体会硬邦邦或体能弱的人在练习过程中会遇到的挫折，突破舒适圈永远都不是简单的事
，请记得身体学会的都是你的，没人带得走，如果你有愿意踏出那一步的勇气，就值得拍
拍手，一定要相信自己能够做到，好好享受当下的感受。
在教学时经常遇到初学者，每次都好像又看到当年坐姿体前弯下不去，深感挫折的自己，
其实下不去都有原因的，可能是身体还不够放松，或是没有抓到动作的技巧，找到合适的
练习方法跟有固定的练习都会进步，刚开始姿势角度还不够标准没关系，重点是透过练习
，多认识自己的身体一点，每次再进步一些，点滴累积最后的成果往往令人惊喜。看着同
学进步或改善原本的身体困扰，也让我觉得很开心，这都是有认真练习的成果，大家真的
很棒！
题外话：
老实说，骨头硬还蛮不错的，代表骨头密度够不容易骨质疏松。但筋或肌肉紧绷僵硬需要
注意，中医说：“筋延一寸，寿延一年。”，经络通气血循环好，身体就健康，从人体解
剖的角度来看，血管、神经、淋巴系统，基本上都是包覆在肌肉里的，内脏本身就是肌肉
组织，所以一旦肌肉开始紧绷僵硬，就会出现各种酸痛不适的状况，所以保持肌肉健康真
的很重要，预防胜于治疗，运动就是预防疾病。