大家好！我是热爱瑜伽的乡民
练习瑜伽可能快要一年
但是很喜欢瑜伽那种自我锻炼与成长的感觉
我都是去健身房上瑜伽课
但是我想请问各位我可以自行在家里练习瑜伽吗？
假如可以那有什么可以让我自学的教材或网站吗?
因为去健身房练习瑜伽每位老师方法不同而且良莠不齐让我感受也很有差异
同一个老师瑜伽上久了会渐渐习惯而无法进步
又有些老师教的粗浅不良
所以才让我慢慢有了自我在家里练瑜伽的想法
还请各位先进们能不吝赐与指教
谢谢！

个人经验是熟悉简单的体位法可以在家自行练习，但不熟悉或高难度的体位法建议还是要请专业老师协助引导学习，不然自行在家练习受伤的风险高。我个人蛮推荐瑜伽解剖书，书里面有详细解说各式体位法要训练的目标肌群及做法，对练习应该会有帮助。博客来：http://www.books.com.tw/products/0010571631瑜伽要长期且渐进的练习，您学习经历快一年，已经有些经验，您如果认为现在的健身房的课程不能满足需求，建议是找其他老师或课程，引导您进入下个阶段的成长。个人浅见给您参考。

固定上一个老师的课会慢慢知道自己的进步，除非是长期练习，强度不够后可以问问老师有没有进阶课程或是上师资培训

可以，我的瑜伽老师说他在印度都是自己一个人练习出来的，因为没钱上课。不过我想要很有毅力。

我很常在家自己练习 不过我已经先在瑜伽教室上过4年了是出国后比较不方便所以改成自己在家练习 偶尔跟健身房的瑜珈课 我觉得自己练习简单到中度的体位是可以的至于像倒立体位 建议有上过倒立相关课程以后再自己在家练习比较安全 我在家练习也都会加入两三个倒立体位练习

我个人建议是除非你的健身房瑜珈课程是小班制，老师会依照每个人的体适能给不同建议的那种，也就是说你是有高度自己身体意识，很熟悉自己的身体的就可以。而瑜珈其实是一门哲学喔！

你是指瑜伽的体位法吗？体位法主要是肉身层的锻炼，在没有老师的带领之下，相对安全的练习。不过，没有老师指出练习时的错误，人都会自我感觉良好，错误就一直错下去，受伤不说，反而养成不良习惯。可以自练，但一个月中让老师帮你调整几次是必要的。