这篇的讨论很棒欸，
其实你已经做到第一点了解自己不同身体状况。
其实对比较肌肉比较硬的人来说上什么都累，
但对于相对较软的人，练习会有几个状况：
1.肌肉没启动
2.惯性代偿
因为肌肉量可能不足导致小肌肉补偿启动，
会用大肌肉惯性代偿练习，
这样练习状况需要老师提醒及调整，
练习者本身需要更专注听进入动作的顺位，
以及3～5分力量慢慢进入动作，越慢越能体会。
或是太软的同学因为体位法呈现样貌看似容易，
而忽略该启动的肌肉，
所以练习过程会造成不累的感受。
修复的课程很有可能在特定体位法停留久，
伸展或是深层肌群/刺激韧带/刺激肌腱等等，
可能瘦的人比较有感受，
肌肉僵硬的人还在潜层肌群延展，
瘦或软的人已经到老师安排的体式要点，
所以会比较有感受。
柔软的人/肌肉量较少 练习者要小心，
试着在基础体位启动该启动的肌肉，
建立主动/拮抗/协同肌肉等机制，
后续练习才会安全
※ 引述《UYC (Heal...)》之铭言：
: 这版人很少，也很少有讨论文，想说来这贴看看～
: 想请问有长期在学/练瑜珈者:
: 我上周开始练瑜珈，有报名团体课程，上了三堂不同老师教的课—
: 哈达、Yoga Basic、修复
: 我发现我上哈达没有觉得很累、也没流汗(倒是几个同学们都唉唉叫），只感觉一个小
: 时里，老师一直换不同的动作，隔天我只有感觉手臂有酸痛感，而且只有一边。
: 上其它两门课的隔天，也没有感觉到特别的酸痛，但修复课时，的确有拉到筋，让我
: 会有想唉叫的感觉，有感觉到心跳变快、稍微有汗感。
: 我想请问，是我选的课或老师教法，强度不够吗？我已不知这到底有否算运动到？
: 我有和三个老师讨论过我的状况，有在想，是因为我过去会不定期游泳、跳郑多燕
: 或曾有用过重训器材吗？（但过去三年里，有固定维持的大约只有一年，其它真的
: 都是很间断性的，没有每周固定做，有时会空大半年）不过我过去长年以来，只要
: 有游泳，一次都是一小时，曾有每周游五天的状况维持近半年。
: 想请问，还是我该选强度更强的课？或什么课才会较有感觉？
: 但因我是初学者，老师们没有建议我直接去上阿斯坦加（入门），但好奇我可以选较
: 有训练肌耐力、核心的课吗？还是若我没瑜珈的正位基础，就不适合上？
: 因我会上瑜珈，是觉它的好处比我单纯做重训＆有氧多，所以我没有花钱去健身房，
: 改去瑜珈馆。
: 我算瘦子，体脂19点多，练瑜珈是想雕塑身材和调整体态（我会驼背），想说若选一
: 些也能取代重训的课，那就是一举数得。
: 烦请有经验者，给我一些建议，关于选课部份，或是针对我的需求，提供看法，谢谢！