想分享一本《真原医》作者杨定一博士也特别撰文推荐的一本书。
真心觉得练习瑜伽的人，可以看一看，作者曾任职知名媒体，出色的采访与报导，曾获得国内外大大小小的奖项，并以数篇重要报导
引领舆论，终于坐上总编辑大位后，却提出辞呈，离开了待了18年的公司，她说：走吧！
人生有些远路是必须的！这本名为《走吧！有些远路是必须的！》除了提到“臣服”、“
专注”，其中有篇提到瑜伽八支里的“不伤害”（ahimsa）
融合瑜伽练习心得以及离开待了18年公司的心情，很动人。
“不伤害”（ahimsa）是瑜伽八支里第一支持戒（yama）的第一项心性准则。在瑜伽师资
训练笔试里，这是二十五题的考题之一。
不伤害也就是非暴力，是印度圣雄甘地非暴力革命与他个人修行的准则。
很多人以为，不伤害只是指不杀生等这样的道德意涵。但最重要的是，我们如何学会不伤
害自己，包括心理。
纽约大学临床心理博士温奇（Guy Winch）在 Ted已经超过四百四十万浏览量的演讲“为
什么我们需要情绪急救？”里，讲了一个自己身边的例子。
他说，以前一个女同事结婚二十年后离婚了，婚离得很惨烈，然后她终于准备好开始约会
。
她在网络上认识了一个男人。看起来人很好也很成功，最重要的是，他似乎真的很喜欢她
。她非常兴奋，还为约会买了新裙子，然后他们相约在纽约一家高级酒吧里喝一杯。约会
才进行了十分钟，那位男士站起来说， “我没兴趣了，”然后就走了。被拒绝是极其痛
苦的。这位女士非常受伤。
于是她打电话给一个朋友。她朋友说：“那妳还想怎样？妳又胖又没有什么好聊，为什么
一位英俊的成功男士会和妳这样的失败者约会？”
太不像话了，对吧，朋友怎么可以这样冷酷无情？
这或许听起来太过分，但这话不是朋友说的，这其实是那位女士对自己说的。
自尊本来就受到伤害了。我们为什么会进一步伤害自尊心？
要是身体受伤了， 我们不会故意把它弄得更糟。你胳膊上有个伤口，你不会说，“啊，
我知道，我要拿把刀看到底能捅多深。”但是我们经常如此对待心理伤害。
很多研究表明，如果自尊心低落，就更容易感到压力和焦虑，失败和拒绝会伤害你更深，
你也需要更多的时间复原。
所以，如果你被拒绝了、受伤害了， 首先应该做的事情是重新激活你的自尊心，而不是
在脑子里反复重播，疯狂地打击自尊心来发泄。不要把自己逼到极限，无视自己的健康。
别对自己刻薄，不要瞧不起自己的努力，任何阻碍我们自在成为自己的字眼、念头或行为
，就是ahimsa。
想伤害自己的心，从恐惧而来。
害怕失去多年来辛苦的一切，也害怕从此走向平庸。
害怕失败，但也害怕自己没有勇气尝试新东西。
害怕自己年纪太大难以找工作，也害怕自己职位太高更难找工作。
害怕别人对自己的眼光，但更害怕别人完全不在乎自己。
恐惧清单可以一直写下去，但屈服的结果就是日复一日的抱怨、不做决定、委曲求全，等
著“有一天”。
若有人问我为什么？我只能诚实地回答：我决定用尊敬自己的方式活，我要喜欢5年、10
年后自己，不要看不起自己。
我决定往下跳。