※ 引述《nanakolin (运动的小虎妹)》之铭言：
: 打给厚...
: 目前学习瑜伽已有一年多，
: 从一开始抗拒心脏高于头的下犬式
: 因为老师说的一句话：妳要一辈子都拒绝吗？
: 到现在基本上都觉得自己有进步，除了倒立.轮式还在抗拒中
: 最近发现以下两个动作，还是没有进步，
: 第一个动作做的当下觉得痛
: 第二个动作做不来（一只脚也觉得勉强）
: （图截自网络）
: http://i.imgur.com/9RzcpmS.jpg
: http://i.imgur.com/rtK4Eyx.jpg
: 请问我应该平时做哪些动作来舒缓大腿前侧的紧绷呢？ 谢谢：