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[请益] 练双盘,但要如何让脚踝筋变松？

楼主: kobilly (走来走去)   2016-06-01 10:17:08
目前以有人指导过腰腿肌肉的放松以及看书加强，
总算看起来"像样"的双盘初阶有成。
但是双盘起来时，在内的左脚踝(骨裂过+又扭伤过)
像是被卡住整个不舒服。
在外的右脚踝也僵硬到勾不住左腿要滑下去。
整个双盘维持10分钟就崩盘。
想请益版上，有哪些方法能拉脚踝筋，
让脚踝筋肉变松。
作者: XD381 (C'est la vie)   2016-06-02 11:26:00
双盘需要开髋的练习 而不是硬凹脚踝
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