最近开始接触瑜伽
因为自己筋骨较硬
很多动作都没办法做到
想问大家一周建议做几次瑜伽？
大概要练习多久柔软度才会有明显的变化呢？
还有…为什么有些瑜伽老师课前会唱嗡
有些不会？是派别的关系吗？ 谢谢
作者:
gelion (米~)
2014-09-18 16:58:00唱嗡是印度系 om是宇宙的第一个声音 所以要唱om开始如果你有兴趣的话 在身体 体能 精神可负荷的程度下 越多次越好但是要注意不能受伤 身体也要有回复的时间
谢谢回复 上次去om Yoga老师叫我一周练习七次 有点
作者:
gelion (米~)
2014-09-18 22:44:00初学会很酸痛 可以隔两-四天练习一次 然后一旦你经常练习就会发现肌力 柔软度都有进步
我想先跟着Youtube老师练习 不知道可不可行？
作者:
cleliza ((¯(∞)¯))
2014-09-19 18:37:00我做了三个多月，一周只练一次，本来弯腰手无法触地，顶多碰到小腿中间下面ㄧ点点，但现在已经可以轻松触地了虽然还没有办法手掌完全贴地，但对我来说是很明显的改善现在第二季课程开始，我开始一周上两堂课，希望进步更大
作者:
cleliza ((¯(∞)¯))
2014-09-20 01:47:00基础+哈达混著上现在上yogic art和flow
作者:
wanze (牛蛙公主)
2014-09-25 03:27:00我还是建议你去上课耶。我现在刚迈入第五个月，上个月有一坐着、腿张开、头碰膝盖的动作，忽然觉得自己好像能做到，只差临门一脚，这时老师在我背后轻轻推，从此我就能做到了已经有好几次都是差一点点，要靠老师帮忙调动作。自己做可会不知道正确度，也怕受伤。（我7堂课/月，不算勤劳，但效已经颇显著了。除了柔软度，腰线也很明显有差。）
从基础课程开始慢慢练习 一天一堂但是不要太勉强自己做还做不到的动作 大概两三个月之后就会有明显的进步然后可以视情况开始进入进阶一点点的教室 像是哈达流畅