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[请益] 睡前会想很多

楼主: gauss760220 (找寻无脸华)   2014-05-15 21:12:55
我本身睡觉时
会想很多
好的 不好的事情都有
瑜珈有没有什么体位法
可以让脑袋不会一直乱想?
让入睡更容易?
作者: linyunwei (0Q0)   2014-05-15 23:00:00
最直指核心的方式是呼吸法或冥想，推荐你学习kundalini
作者: speann (开心最重要)   2014-05-15 23:00:00
我想应该是做勤劳一点，运动会让身心灵放松吧～身体疲劳自
作者: flourella (rainbow star)   2014-05-15 23:01:00
体位法的话可以练习前弯,如paschimottanasana, janu si-rsasana这类,并配合瑜珈砖放在额头下 (一个不够高可以垫2个,甚至bolster抱枕)一个体位建议停留3-5分钟. 配合辅具和缓练习
作者: hopert (小希望)   2014-05-25 22:51:00
我在space yoga 是有学到静瑜珈有一些舒缓的伸展很快就会睡着，或许可以去体验一堂参考一下!再不然就是睡前去慢跑了
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