大家好，在这里要先感谢kelly2005提供我那么棒的见解。在原文底下都有细心地为我解惑、分析。
另外Kelly2005有说。以上都算是她亲身的经历，从这当中领悟到的一些事情。也未必是正确的，单纯是想跟大家分享，希望能从自己的经验帮到大家。
我发这篇只是做个汇整，同时也希望能帮到有同样困扰的朋友们，希望或多或少能帮助到。
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你说你自卑，那或许你的优越感其实只是防卫而已，或者是说，你必须相信你是比别人“好
”的，才能够感觉到安全。下意识的把人分成在你之上的和在你之下的，因为在你感觉“在
你之下”的人面前，你可以用“我比他好”来建立虚假的自信，借此来保护自卑的自己，让
自己感觉舒
服。反之，当你在和“在你之上”的人相处时，你的自卑感油然而生，会让你感觉到很不舒
服。所以或许你必须借由贬低别人，来相信自己是够好的，来抵抗自卑。就是人家说的自卑
转自大啦，对上位者小心，对下位者发泄。
对别人的态度是自我的投射，你对别人的苛刻态度，其实是源于你内心也苛待自己。
所以我觉得，重点是你要改善你的自卑，当你能够开始欣赏自己，你也才能宽容的开始欣赏
别人。而不是啊我不太好，幸好有些人比我还烂，这样感觉我还是不错的嘛。当你给自己严
格的标准，觉得自己不够好，觉得只有狭隘的标准叫做“好”，你也就失去了欣赏你标准以
外的“好 ”的眼睛，自然觉得不符合这些标准的人又蠢又笨。 而且你说的是对的，你虚伪
的接受，实则看不起对方，还是会流露出蛛丝马迹，被别人察觉的。
而吊诡的是，你保护自己不自卑的方式（觉得有人更烂，看不起别人）正是伤害你自己，让
你更自卑的原因，因为你心里会隐隐感觉，那些比你好的人，其实也是这样看你的，增加了
你的自卑感。
其实我觉得很多时候，自卑其实还不是问题的根源耶！（像从原po有限的资讯探查，自卑下
面还有“为什么会自卑”这个更深层的疑问，或许原po在练习觉察的时候也可以再挖深一点
，去看看最深层的恐惧是什么？）
要解决这样的心态，就必须解决自卑，要解决自卑，就必须去探知自卑的原因是什么。
在这边提供一些思路，我会觉得，最核心的恐惧，常常是“不安全感”。原po的资讯有限，
我不敢妄加揣测，但推文中有一句话让我蛮在意的，就是提到在社交中会想要迎合别人这点
。
是不是会觉得在相处中，要确定对方喜欢自己，才能够感到舒服安心呢？如果不知道对方的
想法，就会如坐针毡，想要讨好对方，迎合对方，就算委屈自己也在所不惜？如果认为对方
讨厌自己，就根本世界末日，一直困在难过的情绪里出不来？
如果在人际互动中有这样的取向，代表一件事情，就是你对自我的价值（自己好与不好）全
然取决于外在的评价。
所以你的喜怒哀乐，都只能取决于人，所以一直在“不安全”的状态下，只要别人否定你，
对你有负面的评价，就会觉得自己很差，很痛苦这会演变成两种模式：
1.是努力让自己变得超优秀超完美（这样就不会“不被喜欢”了吧？），搞得自己超级累，
但追求的却是根本不可能的目标，只会让自己一直紧绷。
2.是展开防卫机制，对上位者讨好，避免对方讨厌自己，造成伤害；对下位者贬低不屑，进
而降低对方评价对你的影响力道（哇靠你这么烂，你讨厌我，觉得我不好，我就没差）
所以这种思考模式基本上就是累死自己之外，还让自己战战兢兢，充满忧虑。就算你达成了
你想像中的“优秀”目标，也会担心会不会有一天破灭，别人又开始觉得我没那么优秀了。
缺乏自信的人，有个共同的症结点就是无法“自己给自己自信”必须靠别人的反应得到自信
。这恰好导致了不安全感，也引发了自卑痛苦。
但要把取得自信的模式从外求变自产，说实在的需要时间跟很大的勇气。给自己自信的前提
，是真正的认识和接纳自己，包含那些不敢碰触的创伤和黑暗。但核心是不会变的，必须“
和自己和解”，你会发现有些伤口，根本还没有愈合，只是被放置不去看而已。对于这些心
里的伤口，上药休养的方式其实很简单，它只需要被看到，被理解，被接受，被安抚。
当你真诚的面对自己，你真的会发现，自己没有那么不好。就算真的“很不好”，也试着安
抚自己，告诉自己这都是可以接受的。毕竟我们都会遭遇外在的伤害，但连自己都伤害自己
，不就太可怜了吗？正对、接受、安抚，当你能够真正的理解自己，接受自己，哪还有不爱
自己的理由呢？当你了解，这世界上最了解你的人就是你自己，明白自己的缺陷，小脾气，
并且接纳这些事情时，才有可能真正的“成为更好的人”，也能建立起对自己的自信，不必
再借由批评别人取得自信感。
最后分享一句话，在瑜珈里面，有句话是“接纳今天的自己”。你的状态是好是坏，今天能
伸展多还是少，都无关紧要，没有什么值得难过或忧虑的。就算今天做的不好，那又怎样？
我们只要逐渐变好就好啦！就算过程中有起伏，做的比昨天还差，那又怎样？在往前的道路
上，所有的事情都是可以被接受的。

你Yeah教授？

我也有同样的困扰…有时候事后想想觉得自己很该死又很丢脸 每次还是会无意识的出现那样的想法 仍未觉得很难接受自己 但我也有在慢慢改善 希望我跟你都能变成更棒的人

kelly大这段文字很温暖又能让人得到很多QQ

谢谢原po愿意整理我的推文XD如果有人能从我的文字中得到一些力量和勇气，对我来说就是一件最开心的事情了。我曾经也深陷在自卑感的泥淖中，就算客观上达成了一些成就，也只是暂时缓解不安，有时更因为要维持这样“完美”的状态而更加惶恐焦虑。我想以自身的经验和有类似情况的各位说，这些不舒服是可以改变的，虽然是真的要施加很多很多的努力，和揭开疮疤的勇气，但真的能够变好！现在的我因为认识自己，而接纳自己。并不是变得完美或是要维持完美的假象，而是知道自己有不足之处，却不会因此觉得不安，能够自在面对这些缺陷，并努力变得更好，成为自己最坚实的后盾，最忠实的朋友。祝福每一个现在或曾经为焦虑、不安、自卑所苦的朋友，能够背负著这些东西依然努力的生活着，这本身就是一件非常非常勇敢的事情！

谢谢kelly2005跟原用心整理，真是优文~~~

感谢+1～～

推

受用++