这个暑假避免严重痴肥
每个礼拜早上都到运动中心报到三天（偶尔偷懒:P
一开始做平板式狂抖双手无力
现在已经可以把自己好好撑住撑满了
用家里的体重计测量
体重下降1.5kg
体脂肪24%下降到23%
内脏脂肪3下降到2
早起运动的那天都有当天时间很多的错觉
虽然运动后依然全身酸痛
体脂也只降了一些些
但看到身体变化很有成就感呀～开心(洒花

别担心，一个火锅就回来了

一个不够 可以两个

加油 冬天减肥很痛苦

才1%噢

图喇

加油

女生23很低了 羡慕QQ

图呢？

误差就可以到1%了阿 @@

我三天前深蹲到现在大腿还是痛到走路会想摔倒

本来的体脂24不算痴肥吧

可是还是没什么运动的感觉 是我的问题吗呜呜呜

体脂87痴肥妹报到

外行人路过：什么是平板式？

我前女友就是平板式，我是指胸部

加油...体脂参考就好,因为误差很大..我个人经验是体脂率低了3%才有明显变瘦的感觉1%可能感受上比较低,但会越来越好的体脂肪的话每一家量出来都不一定,可以的话去量INDODY比较准确~我家T牌跟O牌的体脂计差了3%....

深蹲要运动的感觉很简单下去五秒，上去五秒，足够的重量下一定很有感觉

火锅其实是不错的减脂餐喔，日式汤头，天然食材（以海鲜／肉／菜为主，淀粉吃菜盘的南瓜玉米芋头就好，避免白饭冬粉），酱料避开沙茶酱，其实是减脂期间很好的外食选择

用俄挺练胸肌比较好

explicit formulae

这样哪有痴肥，我内脏脂肪有8耶

原po感觉是男生吧？

觉得男生+1

原po好棒！！

好奇为何会觉得是男生…？

好强喔！

体脂30>24的过程？

图片那个是chaturanga？平板式手腕应该在肩膀正下方啊(･ ･ )

我体脂30可是内脏脂肪3 (到底?

就肥宅

体脂从没超过20谢谢

去了健身房一段时间我的体脂肪从33%降到25%(体重不变，BMI20)内脏脂肪一直都是2所以我是健康的胖子吗 :3

红明显 平板不是那样吧 应该是http://i.imgur.com/hytSzJa.jpg重点是用全身肌肉的力去维持身体的一直线 如果照上面的图 会变成都靠手的力量在撑

恭喜

手腕容易受伤以我的理解应该是身体狂抖而不是手狂抖 手只是辅助而已一点浅见参考一下

很厉害了

可恶，下午茶时间点进来看到推文那张QAQ

不会 感谢原po补图 如果我说的有问题也欢迎指正也恭喜你减肥成功^^

内脏脂肪超难降的馁

恭喜 体脂肪很难降欸

我早起运动上班会想睡觉…

钱

1%可能是水喝比较多 也可能机器误差 像你同时间量10次身高都不一定一样

反正减肥就只有少吃多动，之前体脂到18% 跟个骷髅头一样，最后正常吃也是回到2开头，但是运动习惯还是维持，现在运动单纯为了健康而不是减肥了

恭喜～

恭喜!!继续加油~我也希望能降个2%

哇！恭喜！你好棒（我还在想的阶段...

恭喜恭喜