宿便是大家常有的问题，一不注意就是三、四天没蹲马桶，
往往都等到肚子绞痛时才想起沉积已久的宿便，
时间一久，肠道会变得越来越不健康，还可能在肚子里面形成“粪石”
常吃蔬果不仅能促进肠胃蠕动，当然我也不是光说不练，自己现在三餐
都会接触三样蔬菜，现在大便的频率可以到一天两次，肚子也因为这样
缩下去，少了大便身体好轻松~~~~
P.S.每天喝2000CC的水，也可以让宿便远离你喔!!~~~

或是每天吃自制优格也是很有效果的，提供参考。