如题..我是软胸部又上胸无肉型的
穿起内衣也感觉不到该有的罩杯大小～
上胸总是塌塌的都不挺
有没有推荐怎么按摩或是吃什么让胸部挺一点弹一点～
然后集中一点哈哈哈xD
本人被说外扩又下垂超担心的..
拜托各位版友分享了，手机版请见谅

可以参考lulu老师的提胸运动喔～

我按摩反而越来越软…囧 怎么会这样

按摩越来越软..闪光都会帮我按欸><我本来打算跳郑多燕，不过还是想请教各位

重训

打壁球可以让松散的胸部紧实 非常有效！

重训听起来好像会变健美选手..而且其实我时间也不多哈哈，希望能在家完成的运动～谢i大跟p大推荐

重训不会变健美选手...

游泳练胸肌，我花很多时间才练出一点厚度，但都在上胸，重训应该效果差不多吧如果没时间那就隆乳吧，很快形状也可以挑

女生要练成健美选手比你想像中的难非常多..

因为有空的时间都在假日晚上想说能不能在家就能完成的运动，没有想要变大隆乳><重训是不是一定要上健身房呀？

伏地挺身在家也可做 网络上有许多人分享方式（很多种

重训不会变健美选手也不用上健身房，至于花时间，这么说好了，伏地挺身做个5到10分钟也累到做不下去了，想做很久大概也没办法吧~

可请楼上大大分享一下在家重训的方式吗^\\\^thx

就...伏地挺身啊XDD 我是做半身的，膝盖着地，女生做这种就够了，一组20下，休息一下再做下一组，另一种方式是保持伏地挺身时手臂弯曲的姿势，膝盖离地，维持约60秒(以上次数和时间都请依个人状况调整喔)。我有在做复健，其中有一项要趴着就顺便重训，两种各三组加中间休息刚好约20分钟，前面还放一本书顺便看，真的不花时间~ 不过要注意做伏地挺身不要手掌撑地，这样会先伤到手腕(请google)，请握拳撑地

谢谢k大!!!好仔细的说明^o^这可以每天做吗?还是中间要休呢?

除非身体有状况，不然我想每天做是OK的。身体有状况不要勉强，次数/时间也是慢慢增加，不然没有效果反而先受伤了 顺带一提我去年五月开始时是13下/40秒，做完隔天还会酸痛得要命orz，so...慢慢来^^"

请问k大是指手臂呈90度撑地对吗？不要使用一般看到的手掌撑地，像这样对吗？ http://i.imgur.com/UEOee5i.jpg请问是这样吗？膝盖着地，手掌握拳手肘呈90度～ http://i.imgur.com/iqPeXd7.jpg对不起被分段我重发 http://i.imgur.com/mkvJnJY.jpg

穿防驼背心集中胸部

防驼背心就是塑身衣吗？我有穿欸..但是阿姨说要拉很低根本无法集中胸部

C大你那个是平板式，对胸肌的锻炼强度不如伏地挺身，我做的时候腹肌都在发抖了，手还一点感觉都没有(所以反而可以拿来练腰部线条!?)。我说的就是一般认知中的伏地挺身，手握拳以拳面着地 http://ppt.cc/Z~xU ，底下要垫东西(软垫、毛巾等，注意止滑)不然手会很痛。

哇...猛男照（误）了解了～谢k大还附图^_^

单穿防驼背心~就是只有到胸部那种~你问专柜小姐即可

伏地挺身+1 不过我的方式是 膝盖需要交叉 脚掌要离地30s 休息10s 能做几组就做几组 需铺软垫保护膝盖