产品名称: 花莲 精致5天有机蔬果汁排毒静心假期
费用：29,800元/人 (包含五天四夜之住宿、餐食、课程费用，两人一室)
上课时间: 2019年/10月，12月还会有课程喔 (12/17-21)
课程地址：花莲秧悦千禧度假酒店 (花莲县吉安乡干城村干城二街100号)
https://comeonitaly.pixnet.net/blog/post/35654428
今天要参加期待已久的课程【花莲 精致5天有机蔬果汁排毒静心假期】，在【花莲
秧悦千禧度假酒店】举办，
很难得能有这样的课程举办在五星级酒店里，享受顶级度假酒店的设施、有机蔬果汁、美
丽的环境超级静心、有机无毒的香草花园任我们赤脚散步、躺卧随心~
带大家看看课程里的精彩片段吧~
享受秧田良品【有机香草查】
搭乘接驳车来到酒店，第一件要做的事就是把心静下来、享受有机香草茶，然后和其他的
参加学员相见欢~大家要在这个花莲依山傍水优美的环境里，
共同以回归自然的方式，关照自我悦性的显化，透过5天净化洗礼，再次发现充满生命力
与创造力!
【环境认识】
要在酒店里度过5天4夜的时间，对于各项环境及设施，当然要先有初步的认识。 导览人
员带领大家走入充满香草芬芳的花园，空气中散溢着迷迭香、芳香万寿菊的香气
悦耳的鸟鸣声、喷泉水声，让人一下子就忘了都市的喧嚣与压力，【香草迷宫】里绕着一
圈一圈的香草、慢行、促摸香草，内在外在都充满了香草香气~
【香草精华温水水疗池】这也是接下来课程中重要的设施，浸泡在温水水疗池里，有助于
增强身体新陈代谢，享受阳光、享受不同力道水柱按摩身体肌肉。
而且只要是课程的空档，都可以来这里享受~没有使用时间压力~
每日新鲜萃取的香草纯露，就会从这三个精油萃取锅炉被萃取出来，流入温水香草精油水
疗池中
来到了【厨艺教室】，【花莲秧悦千禧度假酒店】有一间独立的厨艺教室，在这里举办轻
断食的课程很适合，可以不受打扰，自行料理所需的蔬果汁、补气汤，
厨艺教室外就是一大片的香草花园，有薄荷、甜菊、迷迭香，当料理或是课程有需要的时
候就可以直接摘取使用! 好像身处在意大利喔~
教室里有可烹调的工作台，还有几张大桌子，空间宽敞~ 厨艺教室里布置得很温馨!
厨艺教室里有很多很好用的设备，像是用来做优格的优格机【wonder-微电脑多功能优格
机】
【达鑫机械-手动榨汁机-PF408】，很有效率又符合人体工学的柠檬、柳丁榨汁
机!
【HUROM-慢磨蔬果机-HB-8818B】，这五天的蔬果汁都靠它囉~可以处理萝卜、芹
菜、苹果等等，制作出来的果汁超无渣~果汁转换率也高~
渣渣都很干燥，就知道果汁都没有被浪费掉囉~
【韩国 KUVINGS 静音高效能万用真空食物调理机】
也是一部很好用的食物调理机，可以把食物打得很细，而且抽真空设计，避免食物过度氧
化，打出来的果汁不易出现分层! 很赞!
课程中，除了张瑜芳老师、张咏萱老师以外，还有两位助理，专门帮忙完成食材等准备与
处理，包含我们要饮用的果汁、补气汤、姜汤~
他们可是一对厨艺精湛母子档喔~还曾经开过蔬食料理餐厅，所以对于处理蔬食料理非常
有经验~
厨艺教室是这几天都会经常使用到的空间，从外看进去，非常温馨、舒适
从里面看出去，到处都是绿意盎然，喝完每天早上的柠檬海盐水，就可以到外面的草地赤
脚走路，把身体的废气、压力通通排给大地~人就神轻气爽拉~
大家有多久没有打赤脚走在草地上了呢? 【花莲秧悦千禧度假酒店】的环境坚持有机无毒
~所以可以安心地踩在草地上
这次课程的重点，就是使用的蔬果都是有机的~因为身体在进行排毒时，特别要注意不能
又把农药、毒素给吃进身体里，
这样效果会大打折扣~
【瑜珈课程】
在四面美景环绕的瑜珈亭里，5天4夜里安排了静坐课程、伸展瑜珈课程、相互认识课程、
练习专注力课程、五天蔬果轻断食课程、打开感知课程...
【梵唱 静心 舒压瑜珈】
瑜珈亭旁，竹叶错落于竹林之间，山泉拍打岩石，泉声悦耳~
晚上，喝完晚餐的汤之后，还会来到瑜珈亭，这时候四周沉静、天色已暗，让人更能静下
心，舒展身体~放松心情~自在享受远离尘嚣的喜悦
有时候度假想要追寻的，不一定是景点、美食，反而是能在这段时间身心灵获得充电! 假
期结束后更能有足够的智慧与体力去面对挑战
而不是假期结束反而是陷入一种不适应的情绪中!
【认识新朋友-认识自己】
【悦性饮食观＋温柔断食】
白天与夜晚景色完全不同的瑜珈亭，旁边有落羽松与水池~
水池倒映天空的蓝，好美~
瑜珈亭四面环景，打开落地窗，四面都通透~外头的空气吹进室内~闻起来也都有香草香气
就种在瑜珈亭旁的香草花园里的薰衣草~
迷迭香
漂亮的竹子~
【鼓动身体的节奏 在爱的能量圈欢唱】
放松时刻，摸摸瑜珈亭旁的柠檬桉树，品闻它清香的气味~超提神的~
还有其中一天，把上课地点换到香草迷宫中，大家打着赤脚，围绕在澳洲茶树旁，梵唱、
舞蹈、练习气功、穴道拍打按摩
在中央山脉旁，有机想草圈圈环绕的环境中，感受到它的气场纯净而强大，赶快让自己大
口深呼吸~加上温暖阳光，大家一个半小时的课程后，出了不少汗~
身体感觉更轻松、轻盈~
累了，就在花园旁的木平台，躺下来，吹着凉爽的风、看看树梢、蓝天，
【感官能量重整 自我疗愈油按摩】让四种香草(迷迭香、薰衣草、薄荷、百里香) 在白芝
麻油中浸泡一晚，隔天就可以拿来做为按摩脚部穴道的按摩油囉~
白芝麻的香气中混入四种香草香气，闻起来真的是非常疗愈~
好喜欢这种味道~而且每个人因为身体状况不同，闻到的味道也不同喔~
【艺术净化彩绘曼陀罗 分享回顾， 发现新自我】透过张瑜芳老师与张咏萱老师的引导，
利用绘画来发现自己内心的自我、找到未来的方向!
大家都超认真地画~之后也都一一分享，透过分享，彼此加油打气!在心灵上获得提升与坚
强的力量，可以面对未来工作上或是生活上的挑战!
虽然是断食排毒课程，但是其实是五天蔬果轻断食，适合初阶的入门学习者，每天都还是
有饮用蔬果汁、补气汤、晚餐汤，
只有排除固体食物。
每天早上都要喝1000cc的【柠檬汁+海盐】水，
第一天的晚餐汤是相当美味的【有机南瓜马铃薯腰果浓汤】
这浓汤是不是看起来超级美味呢!
另一个晚上的汤品，看起来很平淡，但是喝起来可是非常丰富喔~
他用了莲藕、海带、以及许多的蔬果去熬煮出来的高汤~喝下去身体都很暖和~也很饱足!
每餐都会搭配饮用的酵素~
【红萝卜+苹果+芹菜】蔬果汁，很好喝~健康营养，每天喝这么好的蔬果汁，皮肤和气色
也都变好了~
还可以加一匙有机姜黄粉，营养、健康都更加分喔~
在这个课程里学的，有一个很重要的学习就是如何注意自己生活中的饮食! 那些食物应该
多吃~那些食物应该要避免~
同学们开心享用好喝的蔬果汁~
也可以将蔬果汁带到泳池畔空地，一边享受酸甜果汁、一边享受温暖阳光~
另两款果汁，【菠菜+青苹果+芹菜】
【甜菜+苹果】
到处都是绿意盎然的度假村~
午后，静谧时光，一个钵音就能苏醒身体脉轮~一个钵音就能平静自得
每个细节里都是令人感动的自然之美
随时都能接近自然，是【花莲秧悦千禧度假酒店】的一个特色之一~
让身体接触大地、赤脚踩在纯净的土地上也是断食排毒课程很重要的一个步骤!
【眼凝视净化法 深呼吸静心】透过眼睛凝视烛火，找回专注力~
偶尔来场烛光晚餐，大家聊聊心事~也是很棒的纾压方式喔~
最后一天的重要大事，就是要复食囉~要开始恢复进食固体饮食，也有很多要学习的~
张瑜芳老师和张咏萱老师在厨艺教室示范料理
张老师也特别示范，完全的蔬食料理，自己可以在家做，却非常美味可口，又看起来非常
漂亮!
【酵素+百香果风味豆浆优格+香蕉+木瓜】
这一道甜点，百香果风味豆浆优格佐香蕉，非常棒! 优格绵密又有丰富的百香果香气，搭
配在底下的有机香蕉、奇亚子、干燥枸杞，
很适合在家里做，当成每天早餐，全家人应该都会喜欢~
有机玉米笋，非常鲜甜~淋上特制的酱汁后，放进烤箱烤，增加它的口感与香气
【米汉堡】
【有机蔬菜卷】
【迷迭香烤鹰嘴豆】很香，烤后的鹰嘴豆，外表酥脆，内部绵密，加上迷迭香香气，是一
到很有饱足感的料理!
完成的米汉堡与甜点，甜点也很特别，是用挖空的柠檬皮做为容器，里面放了优格、撒上
巧克力粉~超级健康又秀色可餐!
底下铺的大叶子，也是采自花园里的姜黄叶~真的是超级环保的~好喜欢这个环境! 一切都
是这么自然、无拘无束~
回到家里，可以把这5天里所学的【五天蔬果轻断食】学以致用，让自己更健康，精神更
好!
Mina 参加完后，最想做的事就是立马把课程分享给朋友和家人~也推荐工作压力大、身体
长期处于亚健康状态下的人，都可以参加!
住在豪华五星级度假酒店里，5天4夜，又有专业老师、助教照料餐食、安排课程，细心讲
解~真的是超级划算的假期!!
想要报名参加，请联系
1. 花莲秧悦千禧度假酒店，粉丝专页: https://www.facebook.com/millennmiumgaea/
私讯小编报名。
2. 张瑜芳 慢活蔬食度假排毒工作坊 粉丝专页:
https://www.facebook.com/detoxvacation 私讯小编报名。