今天雨下不停唯一能作的活动就是在家赶案子和叫手摇外送…
晚上心血来潮去了楼下的药局借量体脂肪
身体、年纪都设定好后，我看药师好像面有难色不知道在犹豫什么
我笑笑的开口问‘你不知道要设定男性还是女生对吧。’
药局也有点尴尬的回答我‘我怕这种问题有点伤人啦。’
后来男性和女性两种设定都量了一下
体脂肪率两者差了有将近 9% 这么多
(但是两者都还是有点高所以还是别讨论了…)
而内脏脂肪率分别是 3 和 6 ，相差也是有点大。
药师说，男性和女性在骨头的重量、内脏分别都不同，
脂肪分部率当然也是，
所以在性别的设定上量出来的结果有一定的差别，
但他说也是第一次遇到我这样的人，所以有点不知道该怎么办应该是正常的。
用药到现在将近有三年的时间了，
胸部和臀部明显有比以前多肉了不少，但还是不多啦…
可是天生的骨头重量应该不是吃了几年的贺尔蒙就可以改变的吧 ?
请问一下有在运动或是健身的大家，体脂肪和 BMI 与每日需求热量的那些数据
你们都是参考哪一个性别的啊 ???
我觉得这个问题也可以下次回林口的时候找刘医生问一下他的意见。
提外话，从开始作有氧舞蹈和热瑜伽到现在刚好是第四个月了
每周一次有氧训练，一次60分钟，其中还包括约10~15分钟的肌力和重量训练
另外每周一次的热瑜伽，一次也是60分钟，还有约10分钟左右的伸展
其实也不完全是标准的热瑜伽，只是靠肌力的动作占了大多数
和印象中扭来扭去的瑜伽不太一样。
上个月开始买了瑜伽垫回来，每天都会练习‘电脑人练腹肌’。
运动了几个月不敢说有瘦下来，我看体重计是没有 T_T
但至少我觉得体态看起来比较‘瘦’一些了，
腰和大腿明显都有小了一圈，最困扰我的还是胸部大不上去这问题 …
也很多人问我，你不怕运动之后又长回像男生的肌肉吗
但我是觉得还好
几次抽血检查，Free-testo 的指数都只有停留在 1.06 左右
在练训方式得宜的情况下，想要练回熊壮威武的肌肉也不是那么容易的事吧
只是，坐办室的人生也是难逃小腹人的命运
而且我又是手摇饮料的爱好者 … orz
下个月开始会在考虑增加一天的有氧练习，然后视情况再增加一天的重量训练吧
有喜欢运动的朋友也欢迎来讨论一下吧 ：)
作者: teddy81215 (小熊) 2014-02-09 21:28:00
我是不清楚啦 不过方便两个都量就都量吧 感觉除了骨头外 就肌肉比例吧 肌肉比重比脂肪高 取中间值再看状况看心情（误）决定往哪边偏吧（没什么参考价值的意见 笑
作者: vul3c96 (没有名字) 2014-02-09 22:33:00
我问过体检看哪种指数刘医师:各种指数都是看原生性别大家知道我意思. 各种指数当然不包括荷尔蒙
作者:
Lyn2 (林子)
2014-02-09 22:35:00会变啊, 你看那个骨质疏松.... (逃)
作者:
Leoniss (Duke L.B.)
2014-02-09 23:21:00找我找我！我最近觉得应该要开始运动了orz可是我想去充满肌肉男的健身房耶..你有兴趣吗？
作者:
Sam0907 (列)
2014-02-10 00:21:00所以..药师知道囉...?
健身房OK啊，你要去哪里的药师看我拿药买药三年了，眼睁睁看着一路吃来的
作者:
rusynth (ru + synth)
2014-02-10 11:03:00BMI我个人认为是没有意义的数据，因为每个人的骨头、肌肉重量不同，太过注重BMI，会造成体重很轻、但是体脂肪超高的窘况，很多女生都有这种问题。至于肌肉真的没那么好练出来的，这个应该可以放心，比竟有再用药，雄性激素都被抑制所以放心的练吧。体脂肪也可以用从外观看出来，可以搜寻body fat，网络上有很多照片可以参考唷 ^^