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嗨！我是吸管，不知道你有没有试过列出目标贴在墙上，试图提醒自己要保持冲劲与干劲呢？
如果有的话，我相信你努力的动机真的是非常强烈，但是我现在要告诉你一个小小的关键，如果你能把这个关键也纳入你的思考当中，两者相辅相成之下你会发现你接近目标的速度会猛烈成长。
这个关键就是“不要做什么”。
一、意志力的开源节流
相信大家都知道意志力的重要性，但其实意志力并不是一个恒定的能力值，而是像体力一样会随着运用方式消耗、补充，而高品质的睡眠让大脑前额叶皮质充分休息是恢复意志力最好的办法。
然而恢复的意志力则会在我们生活中不知不觉的被消耗，每一次的思考与决策都会对意志力产生耗损，最可怕的是这些思考与决策常常连你自己都没有察觉，而且也很多人误会了意志力流失的机制，像是长时间的跑步会消磨掉相当多的意志力，但是这些意志力消耗的原因并不是因为运动本身，而是运动过程中你不断思索著“速度好像有点慢要不要加速”、“太累了我真的还要继续跑吗？”等等的隐性决策才是意志力消耗的真正原因。
所以我们除了确保充分的休息来恢复意志力之外，在执行重要的工作前，更要避免过多的琐碎事务来耗损我们宝贵的意志力，尤其社群媒体更是意志力的大敌，毕竟就连是否“按赞”都是一件需要决策的事情。
二、一心多用效率高？你只是在掩饰自己无法专注
也许有些人会觉得能同时执行多项工作是非常厉害的能力，但其实你以为的一心多用，事实上却只是用很高的频率在不同工作间切换罢了。
一心多用只会让你无法进入高度专注而让个别事务的效率变得很差，因此你将会感到焦虑觉得什么事情都没做完，最后就更加无法专注，最可怕的事情是，当你的大脑习惯了这样的高频切换，你将会慢慢失去高度专注的能力。
毕竟要进入高度专注的状态并不像开关可以随意切换，专注的状态是必须逐步累积的，而高频地切换则会不断的将你的专注状态打断刷新，而刷新所付出的代价就是你不断流失的意志力。
三、事情少做一点，成功加快一点
所以为了要摆脱这样的恶性循环，就要重新回到“目标设定”的这个领域，在设定目标的时候就必须要具体而明确，一次只针对一件事情努力，不要妄想可以同时达成不同领域的目标，若是真的有相当多动机强烈的目标，也请列出先后顺序依次达成。
而已达成的目标也会渐渐的化为规律性的行动，对意志力的耗损将会逐步下降，像是人通常不会为了要不要“穿衣服”而决策，但却会为了要“穿什么”而思考，如果能将许多不必要的琐事制定出一个默认的选项，减少大脑不必要的决策与思考，你就可以将更多的意志力更精准的投入在你的目标上了。
切记，你的时间成本与意志力的保存是你成功与否的重大关键，不要再制订过于复杂的工作清单了，将你的意志力与专注力用在达成最重要的目标上吧。