出社会多年，终于有机会加入公司网球队出去
比赛，不过平时都是晚上练习，出去比赛的时
后，都是大热天而且天气还很炎热，去年比赛的时候，就天气太热手脚施展不开来，好奇除
了假日白天多打球外，还会做什么事前准备？

就真的要白天热时多打 打多年的通常挑时间气候场地球友 遇到烂场地太热时段状态下滑很正常 最好比赛前几天先去比赛场地打个几次 熟悉场地弹跳速度 即使都是硬地 弹跳速度高度还是差很多的 比赛当天根本不会有场地让你先热身的

要耐热就只能多晒做热训练 这个没办法取巧要持续两周身体才会逐渐适应高温天气训练强度循序渐进 自己也可以纪录练球多久会受不了观察进步程度做调整在到达临界值之前 身体的反馈是什么 知道极限在哪里个人是会心跳变很快 开始有点想吐 不能专注我就知道要停了

运动饮料, 水, 香蕉多准备一点, 休息就要吃, 等到身体觉得不适都来不及了, 大热天打球补充电解质和水分"非常重要", 若要适应高温, 就多找午后时间打球, 几次后, 身体就会慢慢适应

除了太热会出现的生理现象，上面大大和回文都很有帮助再研究一下太阳下的发球和抛球，日间球速我觉得会变慢视差使然，击球声也不同，判断出界尤其长度也有落差。

1. 热身要充足 2. 饮水中加BCAA 3.夏天溼气大，太喘不要硬撑 4.适应面向太阳的发球和杀球 5. 带护腕(擦汗)、帽子、大毛巾和乾式握把布 *6. 收操缓身

防晒做充分、准备凉感毛巾、冰桶

球拍最好准备两只换好握把布 比赛中湿了可以立马更换

戴太阳眼镜也需要适应

最好找好脱逃的地方 像是树荫阳伞水源 有冷气的室内等等预防中暑的方向去做就对了有不适没有想吐的情况下马上找阴凉处躺平 脚抬高恢复正常换气跟心跳后 补充水分养分后再训练

他不是怕中暑，他是觉得高温烈日下打不出平常水准基本上这个无解，环境不适应就是不适应，而且大部分人打正式比赛也会掉状态，只能调适心理不要强攻，以稳定不失误等对方失误为优先(双打就专把球送给对方较弱的那位打)，不然光是自己ue就会送出不少分，要是自己打稳偏保守的然后被对方球球轰到挂，那表示双方等级本来就有差，(对方也是在用平常六七成力在巴球，失误率不高的，只是比赛对手对他不熟又看球很快，才会以为他球球都在拼)就算你当初决定跟他硬拼也不会赢，不必想太多，基本上团体赛输了就输了，遇到打不赢的对手通常场下的队友也都看得出来这点本来就不会赢，不会责怪你的，除非是太浪把能赢的浪到输

到底楼上又再乱扯什么东西…我明明就是问天气太热不能发挥正常实力的问题