[闲聊] 重量训练请教 iiifu1234 PTT批踢踢实业坊

楼主: iiifu1234 (怪头) 2014-07-03 11:49:21

小弟球龄一年
对于网球有满满的热情
只是常常觉得自己力量不足，打的球很没质量
所以想开始做些重量训练
家里有台http://tinyurl.com/nypnesx
请问做这个对打球有什么进步吗??
目前是天天100下+50下伏地挺身(20下落克马+10下伏地挺身 5组)

作者: steffenlee (steffen) 2014-07-03 11:53:00

打球质量挥拍完整拍头速度确实击中甜区比较有关肌力不是主要因素看过SELES以前访问她说她一个伏地挺身也做不起来但她击球却很有质量啊

作者: graphict (囧") 2014-07-03 11:56:00

多练练核心应该有帮助，但有没有质量跟技术比较有关

作者: FUNYUN (YUNYUN) 2014-07-03 12:18:00

推s大，跟技巧和协调性比较有关，肌耐力是关联续航力而已

作者: tsaiyh (TYH) 2014-07-03 12:22:00

挥拍正确会感觉球稍微有在拍面上停留一下，不是瞬间就弹出停留久会有更多力量传到球上

作者: openbestbook (吃萝卜不吐萝卜皮) 2014-07-03 12:55:00

才一年调动作比较实际吧除非你的肌力比小学生还差我家附近的小朋友校队球的质量都很让人惊讶

作者: greedxu3 (致虚极，守静笃) 2014-07-03 13:03:00

靠腿跟核心肌群在打的，手练太壮不见得好

作者: duchi (DuChi) 2014-07-03 14:13:00

肌力不是重点小学生都打得出比成年人沉的球调整动作先吧

作者: hiraymond (骑着狼的羊) 2014-07-03 14:38:00

请问会特别练握力吗?

作者: b13b46o2 (买枪买装备) 2014-07-03 14:50:00

请问协调性怎么练

作者: mocuishle 2014-07-03 15:59:00

技术、协调和核心比较重要+1 除非想学纳豆硬尻上旋球@@

作者: TC0430 2014-07-03 17:30:00

有练还是有差但上面版友说的重要性比较高

作者: joinbee (farewell 我的童年) 2014-07-03 20:27:00

建议不要乱练，要做重量训练去专业健身房比较好，因为只练某个部位就算你把它练到别人两倍粗，结果协调性变差，对你打球反而有害

作者: XXPLUS (随缘等新车) 2014-07-04 10:24:00

练核心和大腿，看女单腰都有点粗，核心应该很威猛打网球重训可以练棒铃 clubbell，强化核心和肌群协调健身版(MuscleBeach) #1Jizy_ii 有团购文，可以去看看

作者: orzman (工作咧) 2014-07-19 23:09:00

药球训练 XDDD

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