一、我指的彻底洁牙：有刷牙、单束毛再刷一次、齿间刷、牙线、冲牙机。(最好是用牙
菌斑显示剂，没刷到的再加强。
二、实际情形
如果我有加班：
晚餐在公司吃，也会顺便刷牙。
但回去肚子饿或口渴有吃饼干、含糖饮料(如可乐、牛奶、茶、手摇杯等)
再加上看电视、到了晚上11-12点多，有时看到电视没关就睡了，或是困了就只刷牙没有
牙线，或连刷牙都没有就睡了。
如果没有加班：
出外用餐，回来电视打开，看球赛，也是和有加班一样，
就是吃零食、喝饮料 可能就困了 就倒头就睡了。
以上就是晚上睡前刷牙的情形(有时有刷牙、有时没刷，有刷也没用牙线)
三、自己改善方式：
就晚上一回来就先刷一次，因为牙菌斑是在牙齿停留久了会造成破坏，但牙线就没有用。
只有白天才有精力去用牙线。
请问：
一、先刷一次 表示牙菌斑停留时间归零吗?牙菌斑是刷完后再重算累积时间吗?
二、请问版友是否有和我一样情形，下班只想休息，没有力气再处理洁牙的事，
是否有改善的方式呢?谢谢。