大家好
小妹目前矫正刚满1年不久，之前清洁方式为：
周一至周五 三餐饭后:
1.牙间刷清牙齿与钢线之间的大块食物残渣
2.牙线清牙缝(后面臼齿不会用牙线，改用牙间刷清)
3.冲牙机
4.刷牙(白天在公司用一般牙刷，晚上用音波牙刷)
周末:
因为通常都外出所以早午餐饭后只简单清(做1及2)，晚餐后或回到家才做1至4
今年3月初下排打了2支骨钉，清洁方式不变，但有加强骨钉附近清洁
后来骨钉周围发炎，医生建议使用漱口水看是否改善，
经使用一阵子未好转，2支骨钉4月底拔掉。
上个月回诊医生说我的牙齿比别人染色严重(但其实我不喝咖啡不吃咖哩偶尔才喝茶
不知道为什么会这样)，要我更仔细刷，于是上网看影片+爬文，调整清洁方式为：
1.牙间刷清牙齿与钢线之间的大块食物残渣
2.冲牙机
3.刷牙(一样白天用一般牙刷，晚上用音波牙刷，但外侧特别分3部分刷，含矫正器本身
、矫正器靠近牙龈处、矫正器靠近牙齿切端处，最后为咬合面及内侧)
4.牙间刷再一颗一颗刷矫正器周围
5.晚上加用牙线(由于矫正到现在牙缝有点变明显，又听说太常用牙线牙缝会变大，
所以改只有晚上用牙线)
6.漱口水30秒
每次刷牙时间约20-30分钟，仅周末在外时简单清洁(做1和5，偶尔加3和4)
上个月回诊后某一天开始发现使用冲牙机冲左上排时牙龈会痛且流血，
想说观察一阵子，状况不好再看医生，后来变得不太会痛，但还是稍有流血。
结果今天回诊医生果然说牙龈肿，照了X光，还不至于牙周病，
但医生说应该是有脏东西，又重申要用漱口水、要加强清洁...QQ
请问各位前辈或矫正中朋友，上述6个步骤我还有哪里可以加强？
我自认为已经算清得很认真仔细了...实在不知道还可以怎样加强...
拜托大家给我建议，先谢谢各位
另外我生活作息也还算正常，不常加班，约11-12点就寝，外食族，不菸不酒。