我知道我有颞颚关节的问题（偶尔会卡、紧，但不影响生活）
有去过专科看了一两年，感觉没什么太大的改善
后来因为时间问题跟难挂号，就没去了
这星期一早上拔智齿约30分钟
过程中关节有点不舒服也有和医生反应
拔完后嘴巴张不开（那时可能是肿胀的原因）
但一直到肿胀都消失了，嘴巴还是只能张1～2指大
而且张嘴时左右两边的关节还是会非常不舒服
昨天开始热敷关节处有改善，但今天一早又更严重
过去虽然关节稍微卡卡的，可是没有这么严重过
因为接下来要戴牙套，想请问这个状况可以靠自己改善吗？还是一定得去颞颚关节专科（或