小弟也上过四二轮 压力的确比常日班小但也没原po说的这么美好吧
四二轮最尴尬的点就是休假日到底要不要调整作息
若是针对养身:建议两天休假日都比照夜班模式对身体负荷最小
但难就难在这里 通常休假日我还是会恢复日班作息
所以变成每两天就要调一次作息 身体负担很大我认为这就是四二轮最大缺点
日班比起来 虽然压力大工时长 但两害取其轻我还是宁可回日班操
另一重点就是睡眠品质 饮食倒还是是其次
我建议换可隔绝阳光的窗帘 人体在有阳光怀境下睡眠品质其实都不会太好
以上只是小弟我的小小建议
但长远之道我还是觉得科技业不是久待之处
小弟我之前是在竹科晶圆厂PE 日班平均每天工时12hr 一年轮一次三个月夜班
新人年薪哩哩抠抠加加8X...
如果是GG年薪150up就算了 我这cp值怎么想都不值得
工作要嘛为了钱 要嘛为了生活
所以一年多后小弟我跳去某传产
年薪虽少了约10万 但每天准时5:30闪人下班就跑健身房 周周休二日不用假日值班
Work to life or life to work
真的要去待过科技业被操过才会觉得传产的好啊...
: ※ 引述《c1823akimo (甜蜜幸福的一坨屎)》之铭言：
: : 目前轮班轮了5年，
: : 身体没事，健检无事，没三高没脂肪肝
: : 我老爸轮班轮了30年，
: : 身体没事，健检没事，没三高
: : ___________________________
: 确实如此，
: 小鲁做2休2轮了2年，
: 老爸也轮了快30年 做6休2轮三班，
: 身体都很健康，体检从没红字过。
: : 我身体只要ㄧ出事，脸蛋马上出问题
: : 前2年刚退伍很热血轮班、憋尿，
: : 搞到血尿、结石初期，
: : 赶紧调整饮食、多喝水，
: : 休2ㄧ定出门运动到流汗会喘
: : （游泳+自行车）
: : 日班下班不熬夜，能睡就睡
: : 夜班下班不拖拉，至少睡5hr
: : 日班上班ㄧ定早起吃早餐、喝水
: : 夜班上班ㄧ定吃b群、喝水
: : 油炸、麦当劳，ㄧ个月吃2次
: : 烧烤已经很久没碰了............
: : ___________________________
: 生活习惯才是最大关键！
: 毕竟轮班工时非常稳定，时间到就有人来接班，
: 没有什么实际下班与表订时间鬼遮眼的问题，
: 该你休息就休息吧！
: 公司给你这么多的时间就是让你去运动的。
: 反观常日班同仁，没有6点敢离开公司？还不包括加班勒！
: 下班后天都黑了、人也倦了，
: 阳光洒落的下午吹着徐徐微风在户外运动的爽快根本是种不可能的奢求！
: 常日班的每年体检报告都在互问今年多几个红字，
: 轮班的每年都在规划还有哪里的美景还没看过。
: : 到现在五年了
: : 身体健康没事
: : 只是胆固醇稍高一点（高于正常值5）
: : （医生说要多吃白肉，少吃红肉）
: : 每天拉屎没便秘
: : 养身？！
: : 你去看医生
: : 还是会跟你说
: : 饮食、运动、喝水、睡觉
: : 但是能不能坚持？？
: 饮食的话，不分轮班常日班，
: 重负担的餐饮和垃圾食物本来就是少碰最好，
: 其实每个人都知道哪些食物是好是坏，
: 就坏在自己没克制力而已..
: 健康补给营养品就个人自行取舍吧，
: 毕竟每个人的体质状况不一，
: 选择不用多，自己去试吧！
: 没有最好的，只有最适合自己的！