楼主:
kanbaby (kiki)
2025-05-16 11:20:37超恐怖在高速公路突然史在滚
然后又塞车
好艰难
只好问居批堤怎样舒缓
紧急撑住法（分心＋减少压力）
先撑住！这几个方式可以稍微舒缓你的感觉，帮你多争取一点时间：
1. 放松腹部肌肉
越用力越痛，试着让腹部“放松垮下来”，不要硬憋，会比较不那么急。
2. 坐姿调整
微微挺胸、不要往前倾，让腹部有空间，压力会小一点。
3. 深呼吸 + 分心法
专注在吸气 4 秒、憋气 4 秒、吐气 4 秒。重复几轮。可以同时做数数、想名字（例如想 10 种水果）。