→ Roger0503: 碳水还是要吃捏咚 每餐一个拳头大08/24 23:49
推 okderla: 太瘦惹吧 变成纸片咚惹08/25 07:14
窝瘦成一道闪电！（X）
https://i.imgur.com/kBCYcWp.jpg
说到这个
之前看到宋晏仁减肥医师说 他推广ㄉ餐盘也是211
他那时候说顺序是 水肉菜饭果
好像说吃饱惹不吃淀粉也行
之前有人说不吃淀粉还好 也有人说多少要吃一些
窝自己4..主要吃菜 蛋白质足够John
尽量有运动那天多吃点淀粉类 其他天低碳
说是这么说
窝老觉得自己只是知道 都没确实照着最好ㄉ模式去做
真ㄉ很想吃什么就去吃 但ㄅ能天天这样吃
所以减得很慢(￣▽￣)||
反正ㄅ要再变胖4最低要求惹(つд⊂)