本周跳绳3次
我家这最近常下雨只游泳1次
然后最近试了跑两天“超慢跑”
其实就是原地跑 蛮方便的耶
先扭扭膝盖热身
我一样搭配软垫跟跑鞋保护膝盖
YT上有节拍影片
配电视跑个30分钟也是会小冒汗的
初学者可以5分钟、10分钟慢慢拉长
忍不住推荐给我的中年朋友们
不须出门的运动大家都比较有兴趣 哈
https://i.imgur.com/bymaRVv.jpg

https://i.imgur.com/GVXazZl.jpg最近蛮多大餐，新陈代谢你要撑住