※ 引述《angelgirl13 (俊昊老婆♡)》之铭言：
: 如果我这阵子蛋白质吃到1.5倍体重
: 外加认真徒手
: 有机会增加一点点肌肉吗？
可以阿 不过强度要一直增加
: 我一直很好奇
: 长肌肉需要热量盈余这件事
: 以我之前自己的感觉
: 我减肥前期到中期的时候
: 有认真徒手+热量赤字状况
: 体重是往下掉的
: 那时候身体确实也有比较结实欸
: 虽然没有量inbody
: 但我还是感觉肌肉有++捏
变结实是因为肌肉外面的脂肪不见了
至于有没有长肌肉 不确定捏 或许有 或许不变
: 是因为我本来就没什么肌肉
: 所以才会有这种进步吗？
对阿
: 如果之后要很漂亮的体态
: 就一定要热量盈余了吧？
热量盈余 > 比较容易让做的重量 次数增加 > 肌肉量增加
减脂的时候再维持一样的重量次数 > 减去脂肪维持住肌肉量 成功!!!