那个啊
就是啊
就是那个啊
今天比想像中忙好多==
好累喔要卦了
总之到十点才有空
然后拉伸40m 无氧30m吧大概
今天没啥时间 但有做比没做好==
努力养成习惯

我一天都是30分钟以内 本来想参加路跑 时间有变化 但最近都没练像单杠 问题向上 光练这个动作 一天10分钟我觉得差不多弹大家都会加练其他的 像是划船等背部肌群动作我觉得你可以找出最少时间玉笋时后的方法预算 时候== 玉笋

时间成本真的是现实的问题==好讨厌单杠引体向上很累欸 大师

很多课表对啊这本书不错https://reurl.cc/A7Qv28https://reurl.cc/vdlRpe== 第一本就是课本 其实一般有兴趣 但没有非常 应该不会去看里面是原理 其实讲课表部分甚至不如youtube那些细腻请忽略我的推文==第二本我应该推营养学不过网络上也有很多资讯就是慢慢练就会进步我推拿两本都没什么必要看== 抱歉但这两本是我个人觉得对煮饭跟体能启蒙书籍== 很久以前很热爱 边看边练还有一本是真正的神书！https://reurl.cc/yrp9aO我觉得是化妆最好的教科书==这几本我有写超长的心得 一直没发出来过 怪怪的==抱歉我是书籍怪人请无视

你怎么杀都知道大师==