那个啊
就是啊
就是那个啊
之前都一天喝1l
但最近发现
含糖量有点高欸
改成每天喝500套水==

看了一下才发现是1公升想说什么叫做喝11

u make me feel like11

含糖还好吧我在边板看到你的文章其实你测 那个体脂肪机器 我觉得要减肥的话有其他更好的评估方式 而且更方便 如果你是用要去健身房付费测的inbody就是皮尺~ 量固定部位你可以量大腿 如果你有练上半身 二头肌~那些全身都有练 也可以用夹子 叫什么...买皮脂夹立即上虾皮台湾商品专区享重训减肥很有成效 acsm也最推荐 因为可以保持脂肪之外的体重 但是体重就会掉的比较慢我觉得测围度加运动成绩是很好的方法运动也可以强化器官的能力不知道为什么 我很讨厌inbody==古老方法爱好者

主要不是减肥啦 今天去诊所刚好他问我要不要量 结果数值出来有吓到我

是偏高吗 减肥就好

我觉得体脂体重体型腰围全部都要看才准 像是有些人体重很轻但体态又不好看 感觉就也不是很健康==

大部分人 都有比较胖的时候 专心练一段时间 很快就会好嗯 还是要结实好看

对啊比想像中高好多喔 因为我平常吃蛮清淡的还好最近本来就有安排要去运动了

他是在电梯臭美被发现喔==笑死要养成运动习惯真的不容易内 我看我身边的多半都没有但没运动好像各项数值很难都在正常标志我这几天来量看看好了 之前都只有买裤子的时候才会量平常没在记 因为数字不好看 就不想面对==

身体好是很重要的资本运动可以加强很多功能~ 骨质 营养代谢 肺活量 甚至是情绪https://reurl.cc/YvA0yO早上运动可以让一整天都比较自在 因为内分泌

我之前运动的时候觉得睡眠跟心情好很多我觉得运动难的是自律啦qq

嗯 抱歉一直推荐运动==对其实我以前有ptsd 医生给我两个治疗 就是narrative exposure那种 陈述发生的事 一个就是运动运动对我帮助很大运动我觉得可以预防很多事情现在疫情 病房斗只能探一个小时病老人家23小时都只能看天花板有运动习惯会一直是有长期的好处我觉得不少长辈是身体不好 然后卧床久一点 行动能力很快就退化 交叉起来更糟糕好处太多了运动可以找自己喜欢的就好你可以找最方便的 开合跳很不错有时候运动出门来回不含运动时间就半个小时抱歉我是运动狂热者==

你竟然敢喝

我发现你在那边也满多文章的我觉得那边不太好 那边刃都没女朋友 个性感觉也很差==少去那板比较好抱歉我抱怨一下==那边都会嘲笑一些族群 不然就很小心眼昨天我发文 有个人就没看我文章直接嘘我==我之前推文不小心让他误会说交女友不难的事情 他就一直追杀我...我只是觉得他很壮== 应该努力一下就有超小心眼的 不想去了谢谢没有啊== 没怎样 他就恨智障 小孩子的事情要减肥我觉得有一招很有用起床运动 伏地挺身那些应该不会吵我觉得你目标可以设定成可以拉单杠 能拉单杠身体就不算太弱 比很多人强了 而且没负重拉的话其实并不会比一般人魁武 要脱衣服用力才看得到在家弄个单杠把 醒来就可以练 不用排出出门&回家的时间预算 真的没空 这样就很好维持体能

我之前住宿舍的时候有拉 而且有长高1公分欸但现在可能要去国小之类的地方找有没有单杠 也不知道会不会开放

2. 喝咖啡洗冷水澡 两个都能让肾上腺素升高（应该==有点忘记） 会让你肚子不饿一阵子

我明天要去学游泳 希望我能学会==

你有买喔== 我有买类似那种的 不过我是买来挂衣服的那个耐重那么高喔 我以为商人唬烂的

https://reurl.cc/NA7bQm我有买 不过我体重满轻你担心的话也有一整组的可以选 迪卡农那种~ 整台单杠架一开始可以配合弹力绳练习 那会辅助你好几磅的重量咖啡如果你喝不会胃痛不舒服 会有帮助喝一阵子后 要停一阵子减肥会很快的睡觉特别重要睡好觉身体就是新的一天！所以建议你要看看生活的细节 尽量让自己时间到容易睡觉没事 我喜欢体能方面的事情 推文很乱 抱歉不用回复~ 祝你成功 谢谢你让我抱怨== 我超白痴的

你的回复很用心很有助益呀