※ 引述《show6669 (秀秀老师)》之铭言：
: 很久没喝酒
: 一直想到别人讲说
: 健身的人不要喝酒会做白工
: 是没有很积极的运动啦
: 但不想变胖
减肥主要就是要快乐的坚持
如果不快乐
减起来会很痛苦
像我超爱吃甜食
所以我会给自己一个小目标
像减3公斤或5公斤
就奖励自己一个小点心
切片的巴斯克啊
切片的千层...等等
减肥的同时也能给自己有个开心的目标
比较要注意的就是要适量
我之前热量赤字抓太多
变得假日都会触底反弹狂吃东西
然后平日的努力就白费掉了
所以如果运动量没很大的情况下
给自己二至三周 一天适量的作弊餐
吃点爱吃的
但不要太大量
对减肥反而Z>B