楼主:
Lyu7 (永远的初学者)
2021-11-24 22:28:42好奇问大家，
大家会做伏地挺身吗？
最近想说可以稍微做一下，
结果根本连一下都举不起来 Q_Q
只能先靠墙练习了，
不过靠墙还是好累 Q_Q
作者:
maozz (毛å)
2021-11-24 22:36:00可以从曲膝的那种开始
484核心肌肉没力气??那先从棒式开始练?慢慢撑也不会受伤在床上练棒式累ㄌ还可以直接躺下去睡:)
我也听说是欧透讲的那样重要的不是臂力 是核心肌群的力量
作者:
okderla (ok的啦)
2021-11-24 23:15:00三头肌、胸大肌练伏地挺身不会瘦呀XD好，尼先试试撑地时双手距离比肩宽小一点看能不能撑起来双手距离越靠近就越吃三头肌ㄉ力量 反之则是吃胸大肌ㄉ力量先看看妳是哪个肌群比较无力
哇哇哇 棒式没问题 礼盒能撑多久R??感觉很厉害欸
作者:
maozz (毛å)
2021-11-25 00:07:00要减脂的话去跑步好了
作者:
okderla (ok的啦)
2021-11-25 00:29:00那就双手与肩膀同宽撑地 双手弯曲不打直 就这样撑著直到撑不住 休息一分钟后再继续 如此反复做10组 每天练习不用一个月就能做一下伏地挺身ㄌ
窝刚刚看巨巨教练说他觉得一般人至少都能撑两分钟 哭哭