目前为止满一周
饮食部分
这一周吃过最好的东西是在两个训练日后
一餐小火锅(原味 牛肉 蛋饺）
一餐亲子丼(饭减半 加蛋）
比较像作弊餐
其他19餐都是
高纤燕麦 鸡胸肉 全家的健身G肉餐盒
极少量白饭 蛋 乳清蛋白 蔬菜 无糖豆类饮品
轮流混著吃 吃到比基代低一些就停了
运动部分就是
健身维持肌肉量跟运动表现
不要在减脂期间掉太多肌肉
第一周感觉肚子有消下去一些
第二周应该也会这样吃
目标先维持一个月
希望撑得下去

好厉害噢！！是说这样吃会觉得伙食费用变大吗全联我买290克 76块 感觉普通等等 所以是一餐两百吗 那对我来说很多完全知道你在说什么 不过超商的比较大块啊XD 看来这就是38跟59的差距，不过我买76这个，纯水煮我觉得是好吃的！超商的吃起来普通我这么吃也不知道能有什么效果，因为我本身就有一点马甲线了XD 现在就是做瑜伽练臀，之后想先试试学校健身房