如题
上礼拜六开始练习跑步
可能是因为真的不太会
所以到晚上就感觉左右腿两边肌肉乱掉
紧绷的感觉是在很不对称的位置上
礼拜天骑自行车
爬坡
本来以为可以努力用回该要用的肌群
但还是会一直变成在用前一天过度紧绷的不对称的肌群QQ
反而更加重那种不平衡
礼拜二骑自行车
想说平路排乳酸行程
结果骑完好像也不觉得有比较好
甚至过程中也会一直用到那几个不平衡的肌群
其实一直到今天
就连不是在运动 平常走路的时候
都感觉到走路是在用那几个不平衡的肌群在发力
不知道要怎么平衡回来QQQQ
哪一个方法可能比较好
1.增加练习，训练比较弱的地方(但我觉得不太会是这个选项)
2.休息几天，并按摩
3.不用休息，但要按摩
其他疑问
1.是不是应该去按摩甚至是运动按么，因为自己也不知道怎么按
2.有需要先休息几天吗，还是说可以照常训练(但就是怕更受伤)

偶也该运动了

小香菜金滴好努力 0.0我超废滴 Q_Q

先从快走操场开始？

过度紧绷最好休息 不然容易受伤

要按摩哦！！！我也觉得应该要休息 虽然我不太懂撕裂肌肉才会长肌肉的那个原理 可是我觉得如果有不舒服那就不要过头

看过一堆运动到身体都是伤结果更不健康的 这样就不好了像骑自行车骑到椎间盘突出 慢跑跑到膝盖出问题的

找个阶梯或拉筋版舒展一下小腿肚的肌肉 尤其是运动完舒缓刚刚认真看了一下内文 去google一下代偿作用 应该是你本来肌群过劳或暂时失能 所以周围比较没用的肌群会负担完成动作的任务 所以你会产生那种感觉 热敷泡温水拉筋都有用建议先暂时停止再操 不然真的会受伤 多休息恢复后再继续https://www.youtube.com/watch?v=EOMThCGSNlY 做一下这个还可以顺便练核心 以后排一天操一天放松 比较可以长久

运动的女人真美丽