从四月底168断食到现在
其实中间没有每天都一定满16小时啦
有时候会超过变成18、19小时
有时候只有13小时
有时候大概15小时
原因可能是不小心吃了消夜
或是刚好有事必须要先吃午餐/解除断食状态
或是在骑自行车而必须进行补给
等等的
实施看起来其实算是有效啦
而且感觉很快
好好执行三四天
热量控制好
体重就会掉
然后就跑去增肌就吃比较多ㄌ
不过！！
暑假期间其实都很松懈
时间抓很松
进食期间所摄取的营养内容也比之前差
必须检讨==
然后都告诉自己说什么
好 开学就来开始严格管控
结果今天开学第一天还吃了消夜==
不行！
请严格管控！
意志力请加油

还蛮注意体态的 样子

吃香菜减肥阿

看看你的肚子 比我的小

三四天能掉多少 1kgㄇ

我都间接性进食

观念超好欸第一次在非健身板看到对断食有这么好观念的一堆人以为有断食就好 结果根本忽略吃的也很重要

肚子叫给旁边的人听