减肥这件事嘛 我不敢说我能给你多大建议
但唯一一点
千万不要靠"饿肚子"减肥
只会越减越肥而已。
除非你食量真的是大食怪 一餐要吃五碗饭
不然请从饮食习惯改变做起。
吃原形食物 (老生常谈)
还有适量输出 (也就是运动)
除非你是有什么天生疾病还是什么后天造成身体障碍
不然 好手好脚就去运动
运动也不用花钱
买双适合的运动鞋 正确的跑步服装
(我通常是排汗衫+慢跑裤+运动袜)
从抬头挺胸走路开始练习起
然后慢跑 是最好的运动了！
当然 要运动还要学暖身和收操
不是叫你现在BMI 29就马上全力跑
先从练习正确的走路
然后慢慢慢慢的跑 可以勉强但不能程强
当你今天能跑500公尺 习惯了500公尺就练习跑600公尺
我当初也是500公尺跑不完到最后跑5公里没问题。
跑步前记得暖身
跑步后记得收操
慢慢做 持之以衡
而且当你觉得体重卡住的时候 其实你的身体依然在变化
变得结实
减肥不止要看体重 更要看镜子
还有看裤子衣服穿起来的松度