推 COLONELLIU: 我又补了硬举的惹 04/26 14:32
→ NelsonFang: 没看到啊 04/26 14:34
推 COLONELLIU: 有了吗 04/26 14:36
推 Garysnail: 有了 04/26 14:36
推 ChenDao: 有了 04/26 14:42
→ NelsonFang: 男的女的? 04/26 15:28
至于硬举的部分喔
你起来的时候屁股不够力
起来要有屁股带动前进的感觉
用力地往前顶 然后屁屁要夹紧
想像你身处人形蜈蚣的状态
要用力肛前面的人 但不想被后面的人肛
差不多是这个意思
还有 你杠铃起始位置跟落地位置不一样
一开始看你举起来之前就让杠铃滚动 母汤
然后杠铃落地位置比起始位置还后面
大概是你一开始站的太后面 从你一开始想把杠铃往你那边滚回去就知道
举起时施力点跑掉 所以后面才修正回来的
最后 放下来的时候也是要握好杠 尽量别让杠铃有太多滚动