※ 引述《lpbrother (LP哥(LP = Love & Peace))》之铭言：
: 迪卡农有一种 6 角形的哑铃
: 不会滚来滚去
: 放在地上可以当作伏地挺身器
: 买来试试看
先说哑铃的优点
只需要一组哑铃 全身都可以练到
斜方、胸、背、二、三头、腿、髋、踝
这些都能借由哑铃来锻炼
而且有些动作
新手还没办法挑战杠铃的时候
就可以先从哑铃着手
还能单独锻炼
不会造成左右大小不同的问题
再来说说为什么不建议只买一个重量
今天想训练某些肌群
是需要重量叠加上去的
每天都只接受同一重量的负重
即使组数变多
从100下进步到500甚至1000
都不会让你的肌群有效提升
反而只是保心安的
想要有效的提升肌群
就是低重量高次数（感受度为主）
搭配上负重的上升
10kg->20kg->30kg......
偶尔再加上高重量低次数
→ lpbrother: 可是我想买一个就好，因为我也不太做伏地挺身 02/22 08:28
如果平常也不太做的话
我强烈建议你不需要买
买了也只是摆设生蜘蛛网而已
大概是这样