其实重点还是在于饮食的均衡
这句话说这么多 这么久了 真的不是废话耳边风
额外营养素的吸收率也不一定高
很多矿物质都是以其他化合物存在的 吸收率就不一定高了
且 单一而额外过多的微量元素 也会造成身体损害
有些摄取过量会造成拮抗
最常看到广告上的维他命C安怎嘟安怎 吃多了会结石啦
有些脂溶性的维他命 吃多了会要人命
水溶性的维他命 吃多了把钱冲马桶
像是Q10吃多会有凝血方面问题 （CoQ10 Coenzyme Q 辅酶Q）
而现在还是很红的胶原蛋白
动物皮含量很多 可萃量甚至可以达到蛋白质中的30%
但是吃了没屁用 还不是分解成胺基酸再自行合成胶原蛋白
擦在皮肤上 干 这么大的分子是会吸收腻？
废话说了这么多 赶快吃一颗B群压压惊