减肥最好最正确的方式不是节食，而是运动。
我大概就是用了2个月时间，陪养运动的习惯
我发现持之以恒很重要，不然很多人瘦下来之后其实都会再胖回去。
如果明显地胖 拜托拜托要做有氧运动
每次运动的时间至少要30分钟以上
一星期最少4次。
健身喔？一星期2次吧。
还有就是强度的问题。
游泳优于跑步。
请注意：
1. 快走不叫运动，我的经验，胖的人走2年还是个胖子。
喔 有改变啦
变比较黑的胖子。
2. 我常常说 骑脚踏车不叫运动，是屁。
胖的人骑起来一样很胖，肚子大的人骑久一样肚子大
有些人会瘦，有，就是年轻人，较瘦的年轻人。
不信？ 讲什么骑均速30公里三小的会瘦的
你自己看看柯P。
今年的双城双塔 他均速是破30的。平常他也是靠飞轮在练。
肚子大的跟什么一样。
3. 节食一定会再胖回去，而且会更胖。
因为你的身体会怕再也吃不到东西，能吃的时会就会拼命地储存热量。
减肥的正确方法，就真的只有运动

你真的太歧视自行车了 每个运动都会瘦 看强度节食有没有用 有用 控制量跟进食时间点 以及吃有饱足感的低热量食物 如果是饥饿式的节食瘦身才会反效果自行车胖子的最大问题是...骑到哪~吃到哪~ 或是运动饮料喝太多 柯P...他那个不能称为均速30 均速30其实很硬的一般没练过自行车但体能好的人均速要过25都不容易 柯P的均其实连20都不到所谓骑自行车...出去一趟绝对不是指一两小时 而是早上4点出门 骑到晚上10点回家 偶而骑一两小时的 如你所说...确实没什么用 我返程有三次骑到在脚踏车上骑到睡着过 骑自行车不是你想的那么简单而已 我均速 最颠峰也才28不过...我是骑登山车不是公路车

但是胖子一开始要从快走开始不然直接跑步对膝盖很伤(′Д` )