[偷可] 运动 doubanjan PTT批踢踢实业坊

楼主: doubanjan (豆瓣酱) 2016-06-21 12:31:53

昨天练了深蹲后跑步
一下就脚软了QnQ
果然还是要分开练比较好
明天一定更酸痛QnQ

作者: Demihihi (嗨嗨人生) 2016-06-21 12:32:00

A_A

作者: e223445 (é”æ³•å¸«å¤©ç„¶(ËŠË™_Ë™Ë‹)) 2016-06-21 12:34:00

核心肌群

作者: steve1121 (o'.'o) 2016-06-21 12:41:00

核心鸡群？ o'.'o

作者: a6234709 (爱困神) 2016-06-21 12:43:00

核心肌群?

作者: wasijohn (å’–å’©å“ˆå’©å“ˆ) 2016-06-21 12:45:00

下次试试先跑再做深蹲

楼主: doubanjan (豆瓣酱) 2016-06-21 12:51:00

不是要重训完跑效果比较好吗？

都可以。肌群运用都不一样，并不冲突。每个人都有自己适合的模式，还有，尽量分开练会好点。肌肉增长与耐性增加都是在休息的时间发生的。重点都是要持之以恒呢 ~

楼主: doubanjan (豆瓣酱) 2016-06-21 13:13:00

好

作者: PPTer (PowerPoint Boy) 2016-06-21 14:39:00

高强度间歇后再加有氧可以帮助快速消耗脂肪

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