过几天来实验 懒人也能练出好体型的运动方式好了
打造肌肉 → 需要相当强度的无氧运动 每天约20分钟。
消体脂肪 → 应该可以用走路 或 跑跑走走来替代 每天约30-60分钟
是不是能再缩短一些啊 （沈思