[分享] 目前菜单 wasijohn PTT批踢踢实业坊

楼主: wasijohn (å’–å’©å“ˆå’©å“ˆ) 2016-06-03 15:54:06

不花钱的穷人健身法则：
大概固定的是伏地挺身 X 250 ~ 300
仰卧起坐 X200
滚轮直上直下 X 20
路跑不一定太热了~
现在改晚上跑 7-10K
目前进度：
人鱼线（O）
腹肌 X 8
胸肌（O）
没变大只佬继续保持下去。

作者: anc5566 (5566) 2016-06-03 15:57:00

我应该可以做20、30、5K之前有一次跑10K 结果脚一直抽筋QQ

楼主: wasijohn (å’–å’©å“ˆå’©å“ˆ) 2016-06-03 15:57:00

年纪轻家里有点钱的话，不要跑步，专心重训就好。跑步对年轻人没必要啦，就算减肥我也建议游泳

作者: play74tw (七四) 2016-06-03 16:09:00

酱哥好厉害…我没办法做那么多组家里场地还要乔很麻烦

楼主: wasijohn (å’–å’©å“ˆå’©å“ˆ) 2016-06-03 16:09:00

因为我在实验，看这样能不能练起来啊月中会加哑铃

作者: play74tw (七四) 2016-06-03 16:11:00

话说弹力绳好用吗

楼主: wasijohn (å’–å’©å“ˆå’©å“ˆ) 2016-06-03 16:13:00

不知道欸...我这样就有腹肌了，打算去卖场买那种健身的，我研究好再分享

作者: hoij79627 (诚征回收业者) 2016-06-03 16:14:00

照片咧？

照片是秘密ㄛ

作者: PPTer (PowerPoint Boy) 2016-06-03 16:41:00

真厉害我现在伏地挺身只到130就懒得再加上去了哈哈肥宅我体重不够要直接拿杠惹 QQ

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