※ 引述《wasijohn (酱)》之铭言：
: 按摩自己的双脚ing
: 就算我常跑步
: 这动作也一定要做
: 让全身肌肉都能舒缓
: 腿也更放松
: 血液比较不会集中在双脚这样
我前阵子也常在跑步，
所以我也分享一些我的作法吧!
跑完步要用冰冷水冲腿，可以预防腿部肿胀，
所以很多马拉松赛事都会提供"冰疗"的服务，
让你的下半身可以泡在冰水里面。
除此之外，在睡觉前我也会躺在床上然后将脚靠在墙壁上面，
让下半身的血液可以流回上半身。
睡觉时，在小腿肚下面垫一颗枕头...
大概就这样吧!

好 这观念很棒!