老了最有感的一件事之一是，食量变小，
所以才要多运动，就是让自己能吃得更多，
以前19 20岁的时候，一餐可以常态吃四到五碗饭，有过十碗的记录，
而且也完全不会发胖之类的，因为年轻代谢好又有运动。
到了25左右，明显感到食量不如以往，
去吃个吃到饱也觉得，怎么一下就饱了，有点空虚，
唉，人生啊，还是来去运动，
不管怎么抵抗，时间终究将吞噬每个人。
※ 引述《hahahaooo (索马里)》之铭言：
: 今天家里要烤肉
: 我爸的同事也要来烤肉
: 人很多
: 肉很多
: 辣椒也很多
: 吐司夹肉片加辣椒
: 人间美味啊
: 不过现在很饿
: 因为没有吃早餐
: 不过等一下就要吃烤肉了阿
: 现在吃早餐感觉很白痴欸
: 乌拉乌拉

飘过

你知道，我刚跑完15公里吗

我当然不知道 我又不是你肚子里的蛔虫不过15km很多喔 不错

年纪一大 想吃多点东西的话，就要运动惹

大家都做什嬷运动呢@@

为什么偶的食量还是那摸大 o'_'o

我通常都跑步而已 偶尔拿球丢丢表示你天赋异禀ㄚ

食量 你做什么训练呢可以看这几个研究 眼就显示http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15531670不管运动强度 只要负能量平衡都可以减少只防 但是女生如果采用高强度运动 会倾向吃得更多 但男生运动强度高的话则会短暂抑制食欲 然后再增加摄取量(所以总的来说男生部会因为运动强度高就显著增加食欲)女生运动量大 会吃很多是很正常的

好专业 我晚点看看

好专业

男生做高强度运动(对身体挑战大, 增加适应压力, 身体运输氧跟能量物质的微血管适应压力去增加, 肌肉蛋白质合成也会增家, 光是这样不减少能量摄取就会瘦 XD 因营养用在瘦组织多而且还会在运动后抑制食欲, 更容易受, 但女生可能要调整一下策略有时候生活压力大很累的话 做低强度散散心 会比高强度好上面是我的废话 我教科书很久没有看 这些说法瞒片面的 看连结就好@@

我没有在做重量类的训练耶 只跑步跑到快吐也算高强度妈

不知不觉讲开了 别里我Orz是 vo2max高 对心肺挑战大 身体依样要分泌激素去适应

good

只要是高强度运动 不管是阻力高或代谢压力(有氧)高 都会刺激甲状腺 长期增加基础代谢阻力高通常代谢压力部会高, 是因为来不及持续供给氧气, 总能量消耗小 像是举一百公斤五秒 要休息一分钟 自然会比举五十公斤但是可以举几十秒来的小(肌纤维只能用细胞最的无氧代谢途径去取得膜电位的差)代谢压力高的运动虽然对肌纤维压力不大 但是对微血管压力大依样要做合成代谢细胞最外层的ˊ无氧代谢 外层没打出来

比宝大好专业！看拖可长知识！