※ 引述《akaume (小草)》之铭言：
: ※ 引述《sp89005 (岚 ~ Arioka Arashi )》之铭言：
: : 那不是靠比公斤数的比赛
: : 是只要有瘦2公斤以上就可以抽奖
: 好久没来了 来灌个水
: 我想减肥 可是却瘦不下来
: 有做运动 但是运动完好像更容易吃很多啊～
看你运动的时间和吃的内容
餐后3小时可慢跑
所以我是下午五点去慢跑 (之前是六点多 太阳什么时候下山什么时候去)
走路+慢跑+走回来(当缓和运动)
然后再收操、再弄晚餐
自己吃的话就以"简单 清淡" 为主
比如说烫青菜、烫肉片、烫菇类
而且以"有吃"为目标而不是"吃饱"
总份量以200~300克为佳 (如果是青菜可以多吃点没关系)
偶尔(两、三个星期的频率) 正常和别人出去吃比较好也没关系
但是请把持着"吃饱就不吃了"的原则，不要想着剩下很浪费。
早餐和中午正常吃 (但不是说 什么油炸物就完全不忌口， 偶尔为之可 但过量不宜)